Dacă am intrat în modul sport pentru vară, nu e de mirare că exagerăm cu antrenamentele și, ca urmare, ne doare tot corpul. Impermanența duce la febră musculară. Pentru unii, însă, este un indicator cheie că ne-am antrenat din greu.

inofensivă

Unde este adevărul

Doctorul american Dr. Ryan Ligor, citat de Time, este convins că febra musculară nu este atât de rea pe cât pare, când cădem în captivitatea sa. Durerea este inevitabilă la începutul unui regim de antrenament sau se modifică în acesta pentru a crește intensitatea.

Dar, în loc să ne nege febra musculară, trebuie să fim motivați pentru a o depăși cu un antrenament mai frecvent.

Totuși, nu ar trebui să subestimăm durerea. Este bine să îi acordăm mai multă atenție dacă observăm unele dintre aceste semne.

Aici da, acolo nu

Febra musculară este asociată cu durere proporțională. Cu toate acestea, nu antrenăm doar un braț sau un picior. Dacă un membru doare mai mult decât celălalt, acesta poate fi un semn că avem un tendon rupt sau alte leziuni.

Este timpul

Durerea musculară rezultată din antrenament apare între 24 și 36 de ore după exercițiu. Dacă durează mai mult de trei zile, s-ar putea să avem motive de îngrijorare. În acest caz, este bine să consultați un medic.

Lampă roșie

Un semn foarte important că nu doar că parem să fim copleșiți în sală este culoarea urinei. Dacă la o zi sau două după un antrenament devine mai întunecat și acest lucru este combinat cu febră musculară, trebuie să fim din nou atenți la sănătatea noastră.

Este posibil să fi dezvoltat rabdomioliza. Aceasta este o afecțiune care pune viața în pericol, asociată cu descompunerea țesutului muscular și eliberarea unor cantități mari de proteine ​​în sânge.

Ceea ce provoacă crampe musculare

Și care este soluția

Și pentru a evita acea febră musculară inofensivă, putem urmări câteva reguli - să beți mai multă apă, să mâncați alimente bogate în carbohidrați și proteine ​​după un antrenament și, bineînțeles, să faceți mișcare diferită.