• Abakan
  • Angarsk
  • Bavly, Tatarstan
  • Baikal
  • Barnaul
  • Bratsk
  • Briansk
  • Budennovsk
  • Vladivostok
  • Vladimir
  • Voljski, regiunea Vologda
  • Gatchina
  • Ekaterinburg
  • Zelenodolsk
  • Izhevsk
  • Irkutsk
  • Centrul de yoga „Arta de a trăi”
  • Centrul de yoga Shanti
  • Kazan
  • Kaliningrad
  • Kansk
  • Kemerovo
  • Kirov
  • Konakovo
  • Krasnodar
  • Krasnoyarsk
  • Crimeea
  • Kstovo
  • Moscova
  • Murom
  • Naberezhnye Chelny
  • Găsi
  • Nizhnekamsk
  • Nijni Novgorod
  • Novokuznetsk
  • Novorossiysk
  • Novosibirsk
  • Software pentru orașe noi
  • Orașe noi ale NWFD
  • Vultur
  • Petrozavodsk
  • Petropavlovsk Kamchatsky
  • Rostov-pe-Don
  • Samara
  • St.Petersburg
  • Smolensk
  • Tambov
  • Tomsk
  • Tulun
  • Ust-Ilimsk
  • Ufa
  • Хабаровск
  • Cheboksary
  • Cherepovets
  • Centrul Balance Yoga
  • Alte locuri

yoga

Ce este Alzheimer?

Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență. Este o boală neurologică care dăunează celulelor creierului. Provoacă probleme cu memoria, gândirea și comportamentul, iar simptomele se înrăutățesc în timp.

Semne și simptome inițiale ale bolii

  • Pierderea memoriei pe termen scurt, dificultăți în amintirea unei activități sau evenimente recente;
  • Întâmpinarea dificultăților în îndeplinirea sarcinilor zilnice precum scrierea, citirea, înotul, vorbirea etc;
  • Confuzia este adesea observată. Se poate pierde chiar în propria casă;
  • Probleme de comunicare și schimbări de dispoziție frecvente;
  • Persoanele cu Alzheimer dorm adesea ziua, nu noaptea. Își uită mediul familial și au tendința de a întreba și repeta același lucru de nenumărate ori.

Toate aceste simptome neplăcute impun nevoia de îngrijire și ajutor din partea rudelor pacienților. Yoga se dovedește a fi un mijloc foarte eficient de auto-ajutorare, deoarece, pe lângă consolidarea corpului, se ocupă cu succes și de echilibrul minții.

Nu este un secret faptul că majoritatea bolilor se datorează stresului, iar tehnicile de yoga și respirație vă pot ajuta să trăiți o viață calmă și sănătoasă. Aflați mai multe despre cum vă puteți îmbunătăți starea de sănătate pe parcurs Programul fericirii al Fundației Art of Living.

Nu este niciodată prea devreme pentru a începe să creșteți activitatea creierului, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă proteja de boala insidioasă. Sănătatea creierului tău, precum și sănătatea corpului tău, depind de mulți factori. În timp ce unii factori, cum ar fi genele, sunt dincolo de controlul nostru, alții cu privire la stilul de viață se află în sfera noastră de influență.

Cei șase piloni ai menținerii activității sănătoase a creierului sunt:

  • Sport regulat;
  • Dieta sanatoasa;
  • Stimulare mentală;
  • Calitatea somnului;
  • Managementul stresului;
  • Viață socială activă.

Cum ajută yoga?

  • Prin exerciții fizice și de respirație, aceasta duce la unitatea minții și a corpului, îmbunătățind în același timp concentrarea;
  • Ridică starea de spirit, eliminând stresul, depresia și tensiunea;
  • Îmbunătățește cu succes circulația sângelui și funcția creierului, stimulând în același timp sistemul imunitar;
  • Crește în mod natural puterea de memorie în mod natural și ameliorează migrenele;
  • Yoga pranayama (tehnici de respirație) suprimă hormonii de stres și, prin urmare, reduc demența.

Prevenirea Alzheimerului cu yoga

Potrivit studiilor, exercițiile fizice reduc riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 50%. Exercițiile fizice regulate pot încetini și agravarea în continuare a acestor probleme, care au început deja să se dezvolte.

Puteți participa la un curs la Fundația Art of Living, unde puteți învăța tehnici puternice de respirație și o mulțime de exerciții pentru a practica acasă în câteva zile. Participă la seminar Secretul respirației, să înțelegeți ce este tehnica Sudarshan kriya și cum o practicați vă va ameliora stresul și vă va îmbunătăți viața în multe feluri.

Yoga vă oferă modalități mici de a adăuga mai multă mișcare rutinei zilnice. Urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice de cinci ori pe săptămână. Întrebați mersul pe jos, combinat cu yoga, care vă va crește puritatea inimii. Includeți exerciții de echilibru și coordonare, acestea vă pot ajuta să rămâneți agili și să evitați căderile și rănile.

Încercați yoga

Luați 40 de zile fără întrerupere pentru a vă construi un obicei și pentru a vă face exercițiul să facă parte din viața de zi cu zi.
În acest fel, veți reduce stresul, vă veți crește starea de spirit și energia, îmbunătățind în același timp memoria.

Ayurveda sfătuiește

La fel ca restul corpului tău, creierul tău are nevoie de alimente hrănitoare pentru a funcționa la maximum. Știați că Ayurveda vă poate ajuta împotriva Alzheimerului? Ayurveda este un vechi sistem indian de medicină naturală și holistică care vindecă bolile din rădăcinile lor. Aflați mai multe la cursul gratuit Ayurveda - calea către sănătate și echilibru.

  • Concentrați-vă pe consumul de fructe și legume proaspete și, așa cum recomandă știința antică a Ayurveda, începeți să urmați o dietă vegetariană sănătoasă;
  • Evitați grăsimile trans și grăsimile saturate. Reduceți consumul de produse lactate integrale, carne roșie, alimente prăjite, ambalate și procesate;
  • Ce este bun pentru inimă este, de asemenea, bun pentru creier, astfel încât, prin reducerea riscului de boli cardiovasculare, puteți reduce și riscul de boală Alzheimer;
  • Luați grăsimi omega-3, acestea pot ajuta la prevenirea bolii Alzheimer și a demenței.
  • Mâncați 4 până la 6 mese mici în timpul zilei și la intervale regulate pentru a menține un nivel constant de zahăr din sânge. Bea multe lichide, în special apă și ceai. În niciun caz nu fumați sau beți alcool.