puțin

[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=SUJON&webforms_id=10951105 ″ css =” on ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /] Unele substanțe sănătoase au un efect mult mai bun, dozarea în cantități mici. Unul dintre ei este așa-numitul beta criptoxantină. Este un compus din provitamina A, unul dintre aproximativ 50 de carotenoizi care pot fi transformați în organism în retinol (forma activă a vitaminei A).

Pe lângă alfa-caroten și beta-caroten, beta-criptoxantina se numără printre cele mai consumate cartenoide. Puteți furniza corpului dvs. criptoxantină beta printr-o dietă bogată în ardei roșii, papaya, porumb, portocale, pepene verde, avocado, grapefruit, sunătoare etc.

După cum sa menționat deja, beta criptoxantina este extrem de similară cu beta carotenul și, la fel ca acesta, este convertită în vitamina A. Administrarea unor cantități mai mari de vitamina A poate fi toxică și poate crește riscul de cancer la fumători. Prin urmare, aici se recomandă aportul minim - între 5 și 15 mg doza zilnică de beta criptoxantină este suficientă pentru a simți efectul său pozitiv asupra organismului.

Conform unor studii vechi efectuate de cercetători japonezi, suplimentarea zilnică cu câteva miligrame de beta criptoxantină are un efect reducător asupra grăsimii corporale.

Oamenii de știință japonezi au efectuat un experiment folosind două grupuri de șoareci experimentali supraponderali din specia Tsumura Suzuki. Pe lângă faptul că sunt supraponderali, șoarecii dintr-un grup au avut și diabet.

Cercetătorii au împărțit aceste două grupuri în alte două subgrupuri - unul a luat beta criptoxantină cu mâncarea lor, celălalt nu. Echivalentul uman al dozei de beta criptoxantină luate de șoareci experimentali este de aproximativ 5-10 mg pe zi. Această doză minimă poate fi obținută destul de natural printr-o dietă adecvată.

Rezultatele studiului au arătat că, cu ajutorul beta criptoxantinei, șoarecii și-au îmbunătățit starea fizică generală. Modificările în grupul de șoareci diabetici au fost deosebit de notabile.

Mecanismul exact prin care beta criptoxantina reușește să reducă grăsimea este prezentat în tabelul de mai jos. Acesta dezvăluie efectul acestui tip de suplimentări asupra sintezei proteinelor PPAR-alfa. Această reglare pozitivă în celulele musculare sugerează că acestea încep să ardă mai multe grăsimi, iar reglarea pozitivă în celulele adipoase poate însemna și eliberarea redusă de proteine ​​cu efect asupra insulinei.

Oamenii de știință sugerează că suplimentarea cu beta criptoxantină afectează corpul uman în același mod în care afectează șoarecii. Aceste ipoteze sunt susținute de o altă publicație rezultată dintr-un experiment în care un voluntar supraponderal a pierdut grăsimea de pe burtă. Cu toate acestea, nu există rezultate din studii efectuate cu un grup de persoane care ar face teza semnificativă statistic. În orice caz, alimentele bogate în beta criptoxantină sunt extrem de benefice pentru noi toți, iar rezultatele unui studiu realizat de cercetători japonezi ne oferă un alt motiv bun pentru a le include în dieta noastră zilnică.

Echilibrul sănătății și energiei

Mini-curs de e-mail gratuit

În această serie de 6 zile de e-mailuri veți găsi:

· Cum prin ajustarea echilibrului energetic vă puteți îmbunătăți pierderea de grăsime

· Cele mai bune 3 moduri de a vă maximiza producția de energie

· Cele mai eficiente modalități de reducere a necesităților de energie

· Cum vă afectează sănătatea intestinului echilibrul energetic