Vitaminele B sunt cu adevărat indispensabile pentru organism. Sunt 8 la număr (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) și fiecare dintre ele joacă un rol excepțional.
Vitaminele B ajută la transformarea nutrienților în energie pe tot parcursul zilei. Acestea previn pierderea memoriei, durerile de cap, sunt importante pentru sănătatea pielii și a părului.
Aportul de vitamine B sau așa-numitul complex B mărește tonusul, îmbunătățește activitatea sistemului nervos și a mușchilor, îmbunătățește peristaltismul intestinal.
La ce ajută fiecare dintre vitaminele B, precum și de unde să le obțineți?
Vitamina B1 ajută corpul să formeze noi celule sănătoase. Este adesea numită „vitamina anti-stres” datorită capacității sale de a suprima atacurile sistemului imunitar, precum și de a o stimula împotriva agenților patogeni din organism. Vitamina B1 este vitală pentru descompunerea carbohidraților din organism. O puteți obține din arahide, fasole, spanac, varză, melasă, germeni de grâu, cereale.
B2 (riboflavină)
Vitamina B2 este un puternic antioxidant care ajută activ la combaterea formării celulelor canceroase și a formațiunilor tumorale. Combate radicalii liberi din organism. Previne îmbătrânirea prematură și dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Riboflavina ajută la prevenirea atacurilor de migrenă la bolnavii cronici, potrivit unor studii. Puteți obține vitamina B2 din migdale, orez, proaspete și iaurt, ouă, varză de Bruxelles, spanac, soia.
- 11 alimente care nu trebuie consumate în sindromul intestinului iritabil - Ultimele știri de la
- 7 alimente care cresc colesterolul bun - Ultimele noutăți de la
- 8 alimente bogate în vitamine B Știri
- 16 alimente care sunt foarte bogate în proteine Știri
- 5 alimente și băuturi care încetinesc metabolismul - Ultimele știri din