Toate profesiile au propriile lor specificități - nu este o coincidență faptul că există conceptul de „igienă în muncă”. Include ergonomia la locul de muncă, standardele de producție, durata zilei de muncă sau concediul. Dar dietele joacă un rol din ce în ce mai important. Ele trebuie să corespundă nu numai caracteristicilor individuale ale oamenilor, ci și muncii lor.
Toate ocupațiile pot fi împărțite condiționat în picioare, așezate, dăunătoare chimic și legate de stres.

sănătatea

Tot timpul în picioare
Care este amenințarea?

Varice
Persoanele care se ridică drept toată ziua au un risc foarte mare de apariție a varicelor la nivelul extremităților inferioare. Mușchii imobile își pierd treptat tonusul și nu mai pot exercita presiunea necesară asupra pereților vaselor de sânge. Acest lucru afectează starea venelor: sângele stagnant crește presiunea asupra vaselor și acestea, incapabile să reziste presiunii, se întind treptat și cresc în diametru. Riscul de varice este cel mai mare în rândul coaforilor, chirurgilor, vânzătorilor și profesorilor. Ca și pentru toți ceilalți care își petrec ziua de lucru pe picioare. Ca profilaxie, medicii sfătuiesc să facă exerciții, pauze frecvente cu picioarele ridicate, să poarte comprese și multe altele. Dar dieta este indispensabilă în prevenirea varicelor.

Dieta

• Mai presus de toate, trebuie să evitați supraponderalitatea. Excesul de greutate are un efect foarte rău asupra varicelor.

• Meniul trebuie îmbogățit cu proteine ​​ușor solubile. Pentru ca organismul să le obțină suficient de mult, este obligatoriu ca peștii să fie prezenți în mod regulat la masă.

• Fructele de mare funcționează foarte bine - creveți, midii, calmar. Acestea conțin nu numai proteinele necesare, ci și cupru - elementul este implicat activ în sinteza elastinei. Această substanță este prezentă în pereții vaselor de sânge, le conferă putere și capacitate de întindere.

• Vitamina P sau rutina are cel mai puternic efect anti-varicoasă. Cea mai mare vitamină P este în chokeberry. Sucul acestui fruct are un efect unic asupra venelor. Rutina se găsește și în cătină, coacăze negre, nuci și citrice, dintre care cea mai utilă este lămâia. Conține o mulțime de vitamine P și C, care le sporesc reciproc acțiunea. Este important să mâncați lămâi cu coajă, deoarece există cea mai mare cantitate de rutină. Câteva felii subțiri pe zi sunt suficiente.

• Sucul de afine ajută și împotriva varicelor. De asemenea, are multă vitamină P, ca să nu mai vorbim de vitamina C. Dar, mai important, aceste fructe conțin substanțe similare aspirinei. Ele diluează sângele și previn formarea cheagurilor de sânge. În varice, acest lucru este foarte important deoarece boala este adesea complicată de tromboflebită. Mere, căpșuni, morcovi și ardei sunt, de asemenea, utile.

Boli la nivelul articulațiilor
În poziția verticală a întregii zile a corpului, sarcina provoacă adesea osteoartrita articulațiilor genunchiului. Se manifestă cu durere și, în cazuri mai severe - cu mobilitate articulară limitată. În orice caz, simptomele sunt neplăcute, iar prognosticul nu este deloc optimist. Motivul este că osteoartrita tinde să progreseze și să provoace oamenilor din ce în ce mai multe probleme. Ca și în cazul varicelor, acestea pot fi depășite și cu o dietă adecvată.

Dieta

Și aici principala cerință este pierderea în greutate. Fiecare creștere în greutate de 15% dublează riscul de osteoartrita. De aceea, ai grijă să nu-ți strici silueta nu numai din punct de vedere estetic, ci și din punct de vedere al sănătății. Prin urmare, este necesar să se limiteze utilizarea pastelor, a alimentelor grase și dulci. Dar trebuie remarcat faptul că acest lucru nu se aplică ciocolatei. Conține substanțe care au acțiune antioxidantă și previn distrugerea articulațiilor. Ciocolata neagră este bogată în special în antioxidanți.

Același lucru este valabil și pentru merele măcinate. Cel mai bine este să mănânci planta rădăcină crudă. Merele măcinate stimulează divizarea celulelor cartilajului.
Prevenirea osteoartritei implică utilizarea unor cantități mari de produse lactate, fructe și legume.

Muncă sedentară

A petrece opt ore așezat pe un scaun este familiar pentru o mare parte din omenire. Acest lucru duce de obicei la hipodinamică, ceea ce nu este surprinzător. Și majoritatea oamenilor care se întorc de la serviciu nu sunt înclinați spre activități active, mergând la sală, alergând sau doar plimbându-se. Rezultatul este binecunoscuta schemă „de acasă la serviciu și de la locul de muncă acasă”. Un astfel de stereotip de viață garantează o activitate fizică insuficientă.

Care este amenințarea?
Hipertensiune arterială și ateroscleroză

Imobilizarea este, în primul rând, periculoasă pentru sistemul cardiovascular, deoarece hipodinamica este unul dintre cei mai serioși factori de risc pentru hipertensiune și ateroscleroză.

Dieta

Principalul lucru este de a limita alimentele care cresc colesterolul din sânge. Prin urmare, aportul de grăsimi animale - cârnați, slănină, smântână și brânzeturi grase - ar trebui redus la minimum. Grăsimile animale trebuie înlocuite cu cele vegetale. Acizii grași polinesaturați sunt alegerea ideală - sunt una dintre puținele substanțe care pot elimina colesterolul deja acumulat din corpul dumneavoastră. Prin urmare, experții sfătuiesc persoanele a căror activitate este sedentară să ia o linguriță de ulei de măsline presat la rece pe zi.

Unul dintre motivele dezvoltării aterosclerozei sunt radicalii liberi, care, pentru a nu ne strica corpul, trebuie neutralizați. Acest lucru se face cu ajutorul antioxidanților și mai ales a sulfului. Acest oligoelement este conținut în leguminoase - mazăre, fasole, linte, soia. Vitaminele A, E și C, pe care le vom găsi în fructele și legumele crude, au, de asemenea, cu siguranță proprietăți antioxidante.

Constipație
Dieta

Alimentele vegetale sunt importante nu numai datorită vitaminelor pe care le conține, ci și datorită fibrelor grosiere. Acestea stimulează activitatea tractului gastro-intestinal și previn a doua problemă a muncii sedentare - constipația. Aproximativ 70% dintre persoanele care își petrec ziua de lucru pe scaun suferă de aceasta. Dacă respectăm aceste statistici, va trebui să includem în meniul nostru produse lactate, fructe de piatră și grăsimi vegetale. Cerealele activează bine activitatea tractului gastro-intestinal. Persoanele care suferă de constipație ar trebui să limiteze utilizarea băuturilor alcoolice, în special a cocktailurilor carbogazoase. Există multe rețete populare pentru tratarea constipației, precum și preparate moderne pe bază de plante, care sunt disponibile și pe piața noastră. (Calea ferata)