 14:00, 23.02.2018  2924

este

Apa este extrem de importantă pentru corpul nostru. Toată lumea o știe. Este nevoie ca aerul și somnul. Acolo unde este apă, acolo se naște viața. În plus, forța vitală a apei ne ajută să evităm supraalimentarea și chiar să ardem excesul de calorii.

Cu toate acestea, ca în orice regulă, există excepții, scrie ABC Fact. Iată 6 cazuri în care apa poate fi dăunătoare:

1. Când am băut deja suficientă apă

Aceasta este o situație incredibil de rară, dar se întâmplă totuși: a bea multă apă ne poate dăuna sănătății. Efectele consumului de cantități mari de apă, precum și produsele cu conținut scăzut de sodiu, pot duce la dezvoltarea hiponatremiei sau a dezechilibrului electrolitic în corpul uman. Hiponatremia este frecventă la sportivii cu probleme hepatice, renale sau cardiace.

2. Când urina noastră este limpede

Cel mai bine este doar să-ți asculți corpul. Sau uită-te la toaletă. Da, da - ai înțeles greșit. Dacă urina este ușoară - ați atins starea optimă de hidratare. Dar dacă culoarea urinei este destul de clară, probabil că trebuie să reduceți consumul de apă.

3. În timpul meselor, precum și imediat după mese

Cel mai simplu mod de a reduce cantitatea de calorii consumate este să beți un pahar cu apă înainte de a mânca. În acest fel consumați mai puține alimente, deoarece lichidul ocupă deja spațiu în stomac. Dar consumul de apă în timpul mesei sau imediat după aceasta nu este o idee bună, deoarece va duce la un dezechilibru în digestie. Obține o senzație de greutate și balonare, deoarece diluarea sucului gastric cu apă afectează absorbția alimentelor de către organism.

4. În timpul activității fizice intense

Nu beți multă apă când faceți mișcare. Excesul de lichid poate provoca, de asemenea, umflături, precum și probleme cu sistemul genito-urinar. În plus, pune mai multă tensiune pe inimă, care deja lucrează din greu. Acest lucru este deosebit de periculos pentru persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular. Luați câteva înghițituri încet pentru a vă umezi gura.

În timpul exercițiilor intense și prelungite, corpul nostru pierde electroliți importanți, cum ar fi potasiu și sodiu. Puteți compensa lipsa, de exemplu, a apei de cocos, care este bogată în potasiu, magneziu, sodiu și vitamina C. În plus, apa de nucă de cocos este săracă în calorii și în același timp bogată în fibre.

5. Când există vopsele suplimentare sau stabilizatori de aromă în apă

Orice aditivi și arome aromatici reprezintă o potențială amenințare pentru corpul nostru, care are nevoie pur și simplu de apă curată. În general, toți acești îndulcitori contribuie la dezvoltarea unei senzații de foame, în timp ce apa pură - dimpotrivă - o reduce. Dacă doriți cu adevărat să vă răsfățați cu așa ceva, încercați să adăugați suc de citrice proaspăt stors sau să adăugați fructe în apă. Este o idee bună să adăugați suc de castraveți în apă.

6. Consumul de apă noaptea sau la culcare

Consumul de apă noaptea, de asemenea, nu este o idee bună. Acest lucru vă va deranja somnul, deoarece va trebui să vă ridicați în mijlocul nopții și să fugiți la toaletă. În plus, noaptea se odihnesc și organele noastre, inclusiv rinichii. Astfel, apa este reținută în țesuturi, ceea ce duce la umflături dimineața. Pentru a evita acest lucru, obișnuiește-te să bei mai multă apă în timpul zilei și evită să mănânci târziu, ceea ce poate provoca sete înainte de culcare. Dacă ți-e sete seara, ia doar câteva înghițituri mici pentru a scăpa de sete și gură uscată.