Știați că apa potabilă poate fi mântuire? Și știați că există momente în care este deosebit de important să beți apă?

când

1. Bea apă imediat după ce te-ai ridicat

Imaginați-vă că porniți mașina la temperaturi sub zero și că o puneți în viteză fără a aștepta ca motorul să se încălzească. Nu ar fi frumos, nu-i așa?

La fel se întâmplă și cu corpul uman. Se simte mai bine dacă îi dai apă să se trezească și să „pornească” dimineața.

Un pahar cu apă călduță imediat ce te trezești îți spune corpului că este timpul să acționezi. Ca un curent care curge ușor, care curge peste roci, sistemul circulator are nevoie de lichid pentru a scăpa de radicalii liberi încăpățânați și de resturile de calorii folosite în timpul metabolismului nocturn.

2. Bea apă înainte de mese

Consumul de apă înainte de mese te ajută să te simți mai plin.

Când ești hidratat, stomacul tău este pregătit și pentru mâncare; apa trezește papilele gustative și hidratează mucoasa gastrică. Paharul de apă udă gura și curăță gusturile reziduale de mâncare, băuturi sau fumat mai devreme, în așteptarea mesei sau gustărilor viitoare.

3. Bea apă când ți-e foame

Dacă ți-e foame între mese, bea mai întâi un pahar cu apă pentru a vedea dacă ești deshidratat. Uneori oamenii cred că le este foame când au de fapt sete. Consumul de apă înainte de micul dejun sau în timpul micului dejun vă va ajuta să vă simțiți mai plin și mai energic.

4. Bea apă înainte de antrenament

În funcție de temperatura corpului și de nivelurile de lichide, este posibil să aveți nevoie de unul sau mai multe pahare de apă pentru a preveni deshidratarea în timpul și după exerciții. Hidratarea este esențială pentru a preveni lovitura de căldură pe timp cald și înghețul la temperaturi scăzute, deoarece circulația corpului tău joacă un rol protector atât la temperaturi extreme, cât și are nevoie de apă pentru a funcționa corect.

5. Bea apă după un antrenament

După un exercițiu energic, poate fi necesar să beți multă apă pentru a înlocui fluidele pierdute prin transpirație și urinare. Cantitatea de care aveți nevoie depinde de greutatea dvs., de sănătatea dvs. și de exercițiile fizice în condiții de căldură sau umiditate, precum și de cât durează antrenamentul. Dar nu beți prea multă apă și prea repede pentru a nu avea crampe stomacale.

6. Bea apă când ești expus la germeni

Dacă vă aflați într-un spital sau lângă persoane infectate, beți puțin mai multă apă decât de obicei. Unii microbi și viruși sunt spălați cu apă. Un corp bine hidratat încurajează invadatorii bacterieni și virali să se miște astfel încât să nu se așeze și să se înmulțească în corp.

7. Bea mai multă apă când ești bolnav

Sfaturile pe care le știm încă din copilărie își au baza științifică. Când sunteți bolnav, trebuie să beți multe lichide, inclusiv apă, pentru a vă îmbunătăți.

Consumul de opt pahare de apă pe zi este obligatoriu, iar alte lichide, cum ar fi ceai, suc și supă, sunt incluse în aportul total.

8. Bea apă când ești obosit

Dacă simțiți un pui de somn, dar nu puteți lua unul, beți un pahar sau două de apă.

Știați că oboseala este unul dintre semnele deshidratării? Datorită capacității sale de a se deplasa rapid prin corp, apa poate ajunge la creier și vă poate da, să zicem, un pic de impuls înainte de o întâlnire mare sau când sunteți presat până la un termen limită.

    Cuvinte cheie:
  • apă
  • hidratare
  • deshidratare
  • Instruire
  • oboseală
  • милабг

Săpun/Băuturi

Cum se face lapte de nuci extrem de util

Citim în mod constant despre quinoa, chia, lapte de cocos și unt, făină de einkorn, fructe de goji și multe alte super ingrediente și alimente, dar când le confruntăm în magazin

Beneficiile pentru sănătate ale nectarului de agave

Până de curând, siropul de agave putea fi găsit doar în magazinele ecologice, dar acum este disponibil și în supermarketuri. Îndulcitorul sănătos câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul consumatorilor

Cum să deschizi magistral șampania

Sunetul perfect de la ejecția plută la deschiderea șampaniei se obține numai dacă ați păstrat sticla într-o găleată de gheață timp de 40 de minute, a calculat un matematician englez

La ce ajută meciul miracol japonez?

Ceaiul Matcha este cunoscut în Est din cele mai vechi timpuri, dar astăzi devine din ce în ce mai la modă în întreaga lume. Această băutură verde are potențialul de a deveni „noua cafea” deoarece - pe lângă revigorantă

Smoothie verde cu banane și spirulină

În ultimii ani, tulburările au provocat o furie imensă, inundând inimile multor oameni din întreaga lume! Puteți pune totul în ele - de la fructe, prin legume, până la suplimente alimentare

Iarna, asigurați-vă că beți acest ceai

Femeile pot depăși depresia de iarnă provocată de zilele scurte și mohorâte preparând ceai cu coajă de banană, scrie Daily Mail, citat de BTA