când

Curgerea nasului, răcelii și virușilor, alternând la fiecare două săptămâni, se opun serios unor vitamine

Sănătatea copiilor în perioada de toamnă-iarnă poate fi îmbunătățită prin luarea de măsuri și susținerea sistemului lor imunitar. Există mai multe opțiuni pentru acest lucru și astăzi vă vom spune pe scurt despre unele dintre ele.

Aportul de vitamine suplimentare cu alimente

În primul rând, potrivit experților, copiii ar trebui să ia vitamine cu alimente, mai ales în sezonul virușilor, gripei și răcelii. Faptul că virusurile sunt transmise prin picături aeriene complică sarcina de a izola copiii din lumea exterioară pentru o lungă perioadă de timp. De aceea, aportul de cantități suplimentare de vitamine în lunile reci, când fructele și legumele proaspete sunt limitate sau sunt produse cu efect de seră cu un conținut redus de vitamine și minerale, este vital.

Următoarele vitamine se opun serios nasului curgător, răcelii și virusurilor, alternând la fiecare două săptămâni:

Vitamina C

Nu are proprietatea de a se acumula în corp și organismul nu se poate baza pe rezervele sale. Prin urmare, aportul de vitamina C ar trebui să fie zilnic. Este vitamina numărul unu pentru întărirea sistemului imunitar și combaterea virușilor și a răcelii. Dacă a început o boală și virusul este deja în organism, dozele trebuie crescute. Copiii cu vârsta sub 6 ani trebuie să ia aproximativ 250 mg zilnic și peste 6 - 500 mg, dar acest lucru este cel mai bine determinat de medicul copilului.

Vitamina E

Este un antioxidant care va proteja celulele copilului dumneavoastră de daune, atât de radicalii liberi, cât și de mediul extern poluat, susținând buna funcționare a sistemului imunitar. Poate fi obținut prin grăsimi vegetale, nuci, semințe și legume cu frunze verzi, dar în această perioadă va trebui să luați cantități destul de mari din ele. Copiilor nu le place foarte mult acest tip de mâncare și de aceea vitaminele vin în ajutor sub formă de tablete și suplimente, pe care le puteți oferi suplimentar împreună cu mâncarea.

Vitamina A

Vitamina A ajuta celulele copilului tau si le sustine vederea, insa rolul acestei vitamine in buna functionare a sistemului imunitar este esential. Lipsa acestuia poate duce la uscarea ochilor, tulburări și probleme ale pielii, precum și poate face corpul copilului dumneavoastră mai susceptibil la apariția infecțiilor.

Alimentație adecvată și plimbări în natură

Copiii trebuie învățați să bea apă în mod regulat și să mănânce alimente proaspete și sănătoase, produse și dulciuri mai puțin ambalate și mai multe feluri de mâncare gătite și podele și legume crude. Aceasta este o provocare serioasă pentru fiecare părinte, dar merită efortul. Cei mai mari dușmani ai imunității copiilor sunt alimentele cu aditivi și conservanți artificiali, coloranți, grăsimi trans și zahăr rafinat.

Potrivit medicilor, unul dintre primele simptome ale tulburărilor sistemului imunitar și al funcționării defectuoase a acestuia este apariția alergiilor alimentare, de care suferă digestia, aceasta crește inflamația în organism și face corpul copilului susceptibil la infecții și viruși. Copiii cu alergii sunt mai predispuși să sufere de boli virale și gripale decât copiii fără alergii. Acestea sunt principalele metode care ajută la îmbunătățirea imunității copiilor dvs. și acum este momentul să aveți grijă de ea.