Când vrem să slăbim, trebuie să cunoaștem câteva reguli foarte importante de nutriție și să le respectăm. De exemplu: luați întotdeauna un mic dejun bun dimineața, mâncați bine la prânz și faceți cina ușoară ca mâncarea.
Cu toate acestea, există o altă condiție pentru ultima masă zilnică, care este foarte valoroasă pentru persoanele care doresc să slăbească - cina va avea loc înainte de ora 19:00. Aceasta este o regulă binecunoscută pe care majoritatea dintre noi este dificil de urmat. Dar există modalități de a reuși.
Dar de ce este atât de important să nu mănânci după ora 19:00? După această oră, nivelul insulinei crește. Prin urmare, alimentele pe care le consumăm se transformă rapid în grăsimi, în special carbohidrați.
Cum putem urma această celebră dietă?
„Nu ar trebui să murim de foame dimineața sau după-amiaza, astfel încât să nu mai ajungem din urmă noaptea”.
- Micul dejun bogat în fibre, fructe și legume este o prioritate la micul dejun. Și la prânz - proteinele.
- Ar trebui să împărțim mâncarea în 4-5 mese pe parcursul zilei, astfel încât să nu murim de foame brusc, la cel mai nepotrivit moment.
- Evitați alimentația excesivă la cină și fiți înainte de 19 ore - cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Urmând aceste reguli, asigurăm un metabolism stabil și cu acțiune rapidă. Nu există pericolul de a muri de foame brusc, de alimente bogate în calorii și grase, de a mânca în exces.
Pentru a respecta aceste reguli, trebuie să fim consecvenți și să învățăm să ne controlăm. Rezultatele vor veni treptat, dar cel mai bun lucru este că vor dura pentru totdeauna.
- Cum se combină alimentele pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- Cum să reduci carbohidrații pentru a pierde în greutate
- Când voi vedea rezultatele pierderii în greutate Pierderea în greutate
- Când în timpul zilei trebuie să bem apă pentru a slăbi
- Cum să slăbești fără a înceta să mănânci și fără a muri de foame Pierderea în greutate