Dietele ne atrag întotdeauna atenția, dar există modalități mai eficiente de a slăbi fără să se îngrașe - combinarea alimentelor.
Insulina este foarte importantă pentru metabolism, filtrează glucoza și grăsimile din alimente, purifică sângele și apoi acumulează filtrul (grăsime și glucoză) între mușchi, sus și jos, formând astfel straturi de grăsime.
Pentru ca insulina să funcționeze mai puțin și să se acumuleze mai puțin, trebuie să fim inteligenți și să învățăm să combinăm alimentele.
Trebuie să facem între 4 și 6 mese pe zi, fără a pierde micul dejun, deoarece insulina ne face foarte foame și vom mânca dublu, insulina filtrează dublul și îl acumulează în corp, iar acest lucru nu ar trebui să se întâmple.
CUM SE PREGĂTEȘTE DEJUNUL:
Alimentele care ar trebui să fie prezente la micul dejun sunt: proteine (lapte sau ou fiert, sau șuncă sau brânză) + citrice, poate suc + cereale integrale (pâine cu cereale integrale). Consumul de pâine și carbohidrați este cel mai sigur dimineața. Băutură opțională - ceai sau cafea, adăugați îndulcitor pentru a opri glucoza.
CUM SE PREPARA PRANZUL?
Salată ușoară de legume, poate fi gătită + 1 porție de proteine: 1 ou, jumătate de conservă de ton, muguri de soia, tofu etc.
CUM SE PREGĂTEȘTE DEJUNUL DE TÂNZĂ:
Biscuiți de ovăz și fructe uscate: 3
Fructe (în principal măr): 1
Se bea cu îndulcitor
CUM SE PREPARĂ CINA?
Vasul pe care îl vrei cel mai mult, dar mănâncă o jumătate de farfurie. Completați cealaltă parte cu salată.
- Când se bea ceai verde pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Cum să slăbești - cu produse de foame sau de slăbire
- Evitați aceste 5 alimente pentru a evita arsurile la stomac - știri nutriționale, diete și pierderea în greutate; rețete pentru
- Cum să reduci carbohidrații pentru a pierde în greutate
- Cum să slăbești fără a înceta să mănânci și fără a muri de foame Pierderea în greutate