dietele

Este timpul să începeți o dietă mai ușoară, inclusiv legume cu frunze verzi, produse lactate, pește, carne slabă și nuci. Dar, uneori, nu pare să atingem timpul pentru a începe după primele eșecuri, disperăm, apoi ne întoarcem inevitabil la obiceiurile noastre alimentare nesănătoase anterioare.

Se pare că, la fel cum există cicluri de somn, există și cicluri potrivite pentru pierderea în greutate. Cercetătorii de la Universitatea Cornell din New York au ajuns la concluzia că majoritatea oamenilor tind să slăbească mai ușor în timpul săptămânii, în timp ce în weekend tind să păstreze sau să se îngrașe.

Cercetătorii subliniază că diferența dintre persoanele mai subțiri și mai pline nu constă în cât de mult se pot acumula în weekend, și în capacitatea celor mai buni de a compensa creșterea ușoară în greutate în zilele de odihnă cu o dietă ușoară în timpul săptămânii de lucru.

Pentru a-și demonstra ideea, cercetătorii au efectuat un experiment în rândul a 90 de voluntari de vârstă mijlocie, împărțiți în 3 grupuri - câștigarea, pierderea și menținerea greutății lor. Timp de câteva săptămâni, au fost nevoiți să își măsoare strict greutatea în fiecare dimineață înainte de micul dejun. Rezultatele au fost categorice pentru ambele sexe, iar oamenii au avut rate diferite de muncă și activitate fizică diferită.

În toate cele trei grupuri a existat un model clar de creștere și scădere greutatea personală în funcție de ziua săptămânii. Voluntarii cântăresc mai mult în zilele de duminică și luni și în mod semnificativ mai puțin în zilele lucrătoare, ajungând treptat la greutatea minimă vineri.

Pe baza acestor studii, cercetătorii îi sfătuiesc pe cei cu probleme de greutate să-și înceapă planul alimentar la începutul săptămânii., deoarece este mai ușor să umpleți descărcătorul în weekend modul nu va da rezultatele dorite.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">