În timpul căldurii de vară, corpul nostru este supus stresului și stresului excesiv. Ne deshidratăm, pierdem săruri și minerale, inima funcționează la o sarcină crescută. iar insolația, ca să spunem așa, se ascunde după colț dacă suntem neglijenți.

căldura

Ce să mâncăm și ce lichide să bem pentru a ne ajuta corpul să facă față căldurii? Iată câteva reguli de bază care sunt importante de urmat:

  • Bea multa apa. Este foarte important ca organismul să nu se deshidrateze. Mai ales în lunile mai calde, corpul nostru pierde multă apă cu transpirație. Bea cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Este mai bine să nu păstrați apa rece, să beți apă la temperatura camerei pentru a vă potoli setea.
  • Mănâncă gustări, în special fructe și legume. Sunt bogate în vitamine și vă vor încărca cu energie.
  • Nu mâncați în exces. Chiar și așa, deținerea unuia nu este încă la îndemâna unei persoane obișnuite.
  • Mănâncă mai puține alimente de origine animală. Pe lângă faptul că sunt grele și mai greu de digerat, aceste alimente se strică mult mai ușor la temperaturi ridicate. Acest lucru este asociat cu un risc ridicat de boli gastro-intestinale. Nu lăsați mâncarea să rămână mai mult de o zi și încercați să cumpărați numai produse de calitate și cele mai proaspete posibile.
  • Evitați să mâncați afară. Mai ales cu produse din carne și cofetărie gata preparată cu creme și glazuri. Pe vreme caldă, siguranța lor este probabil să fie pusă în discuție.