Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Cum să reduci talia într-o săptămână

Ce femeie nu ar vrea să aibă o siluetă frumoasă cu clepsidră? Aceasta înseamnă o talie subțire grațioasă, dar realizarea ei nu este atât de ușoară. Vedeți câteva sfaturi utile despre cum să obțineți crucea subțire dorită, iar diferența poate fi văzută doar la o săptămână după start, scrie „Framar”.

săptămână

1. Schimbați-vă dieta.
Mănâncă cereale integrale cu fructe și legume. Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de grăsimi consumate. Cerealele integrale sunt mai sănătoase și te ajută să slăbești. Unele fructe, cum ar fi bananele și strugurii, conțin mult zahăr, deci este o idee bună să vă limitați aportul. În general, trebuie să tăiați 3.500 de calorii din dietă pentru a pierde un kilogram.

2. Bea apă.
Consumul de apă în timpul unei diete este foarte important, deoarece este o modalitate de a împiedica organismul să confunde foamea și setea. Când beți mai multă apă, veți reduce cantitatea de alimente pe care le consumați, iar apa va avea un efect excelent asupra pielii și părului.

3. Exercițiu.
Exercițiul este o necesitate dacă doriți să slăbiți. Nu uitați să începeți treptat, pentru că, dacă obosiți, veți renunța cu ușurință, iar cheia aici este perseverența. Creșteți sarcina în timp și încercați să faceți exercițiile mai intense în timp. De asemenea, puteți păstra un jurnal de exerciții.

4. Gândește-te la piept și umeri.
Când pieptul și umerii par mai mari și mai strânși, talia va arăta mai mică. Deci, vă puteți gândi la exerciții pentru piept și umeri, care vor tonifica bustul și brațele care se relaxează de-a lungul anilor.

5. Faceți cardio.
Ar trebui să faceți antrenamente cardio timp de cel puțin 30-60 de minute, 5 zile pe săptămână. Antrenamentul cardio regulat vă va menține inima sănătoasă și va fi mai ușor să mențineți o greutate corporală sănătoasă, ceea ce este esențial pentru a avea un tampon sau o talie mai subțire.