Ar trebui să ne antrenăm seara sau dimineața? Aceasta este întrebarea pe care ți-o pui probabil dacă intenționezi să începi să faci sport. De foarte multe ori nu avem de ales, deoarece timpul depinde de programul nostru, dar dacă aveți de ales, să discutăm posibilitățile.
RITM CIRCAD ȘI SPORT
Ritmul circadian este ritmul care include perioadele în care dormim și când suntem treji. Ne reglează temperatura, tensiunea arterială, metabolismul, nivelul de atenție.
Ritmul circadian este asociat cu anumite evenimente precum sportul. Ritmul nostru circadian poate fi unul, dar se poate schimba în funcție de activitățile noastre.
Prin urmare, trebuie să ne antrenăm în același timp întotdeauna, astfel încât corpul nostru să fie pregătit pentru antrenament. Aici depinde și de preferințele noastre - pentru unii este mai confortabil dimineața, pentru alții - seara. Cu toate acestea, există diferențe dacă va fi o opțiune sau alta.
Dacă alegem după-amiaza sau seara, momentul este ideal în ceea ce privește temperatura corpului.
Oamenii care se antrenează dimineața sunt mai consecvenți în rutina lor și nu depind de timpul în care o faceți. Dar când te trezești dimineața, mușchii sunt încă reci, deci trebuie să faci exerciții ușoare.
23 minute de cardio acasă. VEZI VIDEO:
- Când să luați masa de prânz pentru a slăbi mai eficient Pierderea în greutate
- Cum să mâncăm dacă ne antrenăm seara - Blog
- Când este cel mai bun moment pentru a începe o dietă de slăbit
- Cum să bem apă când ne antrenăm Pierderea în greutate
- Modul de pornire a metabolismului turbo-vitezei se face dimineața, bea seara