Spune-mi când mănânci și îți spun câte kilograme vei pierde. Dacă citiți această propoziție, probabil vă întrebați de ce este atât de importantă. Mult. Conform unor cercetări, dacă doriți să urmați o dietă, va trebui să implementați o nouă strategie.
În prezent, ora prânzului nu este un subiect neimportant, munca și diverse activități ne schimbă regimul. Ca urmare, crește consumul de fast-food și, în consecință, supraponderalitatea.
Nu este o veste că supraponderalitatea este o epidemie globală. Problema gravă este că provoacă alte boli precum diabetul, cardiovasculare, osoase și altele. Prin urmare, se fac cercetări pentru a dezvolta strategii de slăbire într-un mod sănătos. Unul dintre ele este momentul în care luăm masa.
Dacă luați masa de prânz după ora 3 după-amiaza, pierdeți mai puțină greutate decât dacă o faceți înainte de această oră. La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la Universitatea Harvard.
Acest studiu a fost realizat timp de 20 de săptămâni, observând 420 de persoane care mănâncă în conformitate cu dieta mediteraneană - cea mai sănătoasă dietă. Jumătate au luat prânzul înainte de 3 și restul după. Cei care iau masa târziu slăbesc mai puțin.
Acest studiu este important, deoarece arată că, cu mici modificări ale obiceiurilor, este posibil să îmbunătățiți rezultatele dietei de slăbire, mai ales dacă sunt echilibrate și sănătoase.
Planificarea dietei include diverse aspecte - mai întâi să alegeți dieta potrivită, să alegeți alimentele potrivite, să stabiliți o dietă. Să nu uităm că trebuie să fii activ fizic în mod regulat.
Alimentație sănătoasă cu Leo. VEZI VIDEO:
- Când să te antrenezi; dimineața sau seara Pierderea în greutate
- Cum să slăbești alergând pe plajă Pierderea în greutate
- Cum să protejăm oasele când pierdem în greutate
- Cum să faci antrenamentele potrivite pentru pierderea eficientă în greutate
- Când este cel mai bun moment pentru a începe o dietă de slăbit