când

Dr. Pavlina Andreeva

„Dormi ca un bebeluș” este o poreclă pentru o persoană cu somn profund și prelungit. Dar depinde de copil. Pentru că mulți bebeluși și copii au probleme cu somnul, ceea ce perturbă ritmul de viață al întregii familii. Somnul este chiar mai important decât mâncarea, acest lucru este cu atât mai adevărat pentru copii, deoarece aceștia cresc mai ales când dorm.

Cauzele tulburărilor de somn sunt numeroase, variind de la boli acute și cronice, colici, primii dinți și până la cauze emoționale, cum ar fi dramele familiale (scandaluri, diviziuni, moarte), plecarea creșei, nașterea unui alt copil din familie., mutându-se într-o casă nouă, mama merge la serviciu etc. Să nu uităm predispoziția genetică, unele familii doar dorm mai puțin. Orice tulburare gravă a somnului necesită consultarea unui medic pediatru și neurolog pediatru. Aceasta va fi despre ceva mult mai prozaic, despre modul în care greșelile părintești interferează cu somnul.

Dormitul într-o cameră caldă este cea mai frecventă greșeală. Temperatura ideală de dormit, potrivit experților, este de 18 grade. Aceasta înseamnă aer proaspăt. La o temperatură mai mare aerul se usucă, membranele mucoase se usucă și irită copilul, devine neliniștit, aruncă și se destinde, bea apă. Să nu uităm că bebelușii cu scutece au un încălzitor cald pe fund și sunt mult mai calzi decât îmbrăcați în mod normal.

O cină târzie și consistentă interferează cu somnul bun al copilului. Aproximativ 40% dintre copii au reflux în diferite grade. Când un astfel de copil se culcă cu stomacul plin, sucul gastric se întoarce la esofag și la trahee, copilul devine neliniștit, are adesea tuse fără răceală. Consumul de apă la culcare complică și mai mult situația, diluează conținutul stomacului și este mai ușor să reveniți la esofag. Copiii ar trebui să ia cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare și fără lichide.

Ore în fața ecranului elimină somnul. Din cele mai vechi timpuri, lumina este asociată cu activitatea, iar întunericul cu somnul, apoi se produc hormoni ai somnului (melatonina). Când copiii noștri se uită la o sursă puternică de lumină (televizor, computer, tabletă și ecranul telefonului) înainte de a merge la culcare, somnul nu vine ușor. Într-un interviu, Bill Gates a spus că, înainte de culcare, citește o carte, nu se expune la lumina puternică a ecranelor. Nici el nu le permite copiilor săi acest lucru.

Obiceiurile proaste interferează cu somnul. Copiii trebuie să se culce la un anumit moment pentru a crea un reflex condiționat. Bând o mulțime de lichide umple vezica și te face să te trezești noaptea. Jocurile violente înainte de culcare îl excită pe copil și acesta nu poate dormi.

Obiceiurile necorespunzătoare (legănare, suzetă, dormit între părinți etc.) sunt greu de eradicat și durează ani de zile. Motivul este că mulți părinți nu știu să spună nu. Copilul devine un mic tiran care se obișnuiește să fie răsfățat și are adesea o tulburare de somn și veghe. Lipsa barierelor în calea capriciilor copiilor poate fi anxioasă pentru copilul însuși, el nu știe ce se așteaptă de la el și devine nervos și neliniștit, ceea ce afectează somnul.