Când să mănânci pentru a slăbi?
Oameni care au dorința de a slabeste incearca sa adezi la alimentele potrivite. Este foarte important să eliminați tentațiile care pot duce la eșecul dietei.
60% dintre participanții la un nou studiu consideră că sărind orice mâncare pentru o zi îngreunează pierderea în greutate.
Cu toate acestea, rezultatele unui studiu arată că cheia succesului în lupta împotriva excesului de greutate este mâncarea la momentul potrivit.
Sondajul, realizat de Forza Supplements în rândul a 1.000 de persoane din Marea Britanie, determină exact când o persoană ar trebui să ia micul dejun, prânzul și cina dacă dorește să slăbească cu succes.
Timpul optim pentru micul dejun este la scurt timp după ora 7 dimineața, iar timpul ideal este de 7 ore și 11 minute.
Prânzul este mai bine să fii devreme, decât târziu, iar ora cheie pentru aceasta este între 12.30 și 13.00, sau mai precis la 12.38.
Părăsirea cinei mai târziu de ora 19:00 poate strica dieta, deci este mai bine ca ultima masă a zilei să fie între 18 și 18.30, timpul ideal este de 18 ore și 14 minute.
Participanții la sondaj au trebuit să răspundă când este cel mai bun moment pentru a mânca pentru pierderea maximă în greutate.
Optzeci și patru la sută dintre respondenți cred că aderarea la o anumită oră de masă este esențială pentru toată lumea, care vor să scape de kilogramele în plus. 76% dintre respondenți consideră că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că, dacă o persoană o respectă în fiecare zi, aceasta îl ajută să limiteze aportul de calorii.
Trei sferturi dintre respondenți spun că beneficiază de acest lucru lupta împotriva excesului de greutate dintr-un prânz ușor și nu ratați niciodată masa medie a zilei.
Experiența persoanelor care fac dietă arată, de asemenea, că ar trebui să luați cina devreme pentru pierderea maximă în greutate, deoarece oamenii sunt mai puțin activi seara și caloriile necheltuite se acumulează sub formă de grăsime. Masa de seară trebuie consumată cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
Două treimi dintre respondenți recomandă să ia cina înainte de ora 19:00.
Potrivit 72% dintre persoanele care tin dieta, un alt principiu important in lupta impotriva excesului de greutate este aportul de calorii de seară nu trebuie să depășească masa de prânz. Acest lucru vă ajută să distribuiți în mod egal aportul zilnic de calorii.
Prezentul studiu confirmă mantra dietetică răspândită:
"Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un prinț și ia masa ca un cerșetor".
Sondajul relevă, de asemenea, că cele patru ore cuprinse între 18 și 22 de ore sunt cruciale pentru pierderea în greutate, când respectarea unei diete este cel mai adesea confuză.
Mai mult de jumătate dintre participanți - 56%, recunosc că acceptă cel mai mult în acel moment calorii. Cincizeci și patru la sută dintre respondenți declară că au consumat mai mult de jumătate din caloriile zilnice seara.
Cel mai adesea, dietele eșuează din cauza consumului în fața televizorului timp de aproximativ 20 de ore - o greșeală pe care 62% dintre respondenți o recunosc.
Rezultatele prezentului studiu arată că, pentru majoritatea oamenilor, dieta este esențială nu cât, ci când mănâncă.
- Când ar trebui să mâncăm pentru a slăbi - Tehnologie
- Pași simpli pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate SK KALOYAN-LADIMEX
- Cum să slăbești în timpul sărbătorilor
- Care alimente nu trebuie combinate
- Ce alimente trebuie să fie prezente în meniul nostru - Flashnews