A fost util? Ne evalua!

01.07.2015 Ultima actualizare: 14.01.2021

dușman

Cântarul este cel mai utilizat dispozitiv pentru măsurarea succesului regimului sau dietei pe care o urmăm, dar de multe ori devine o cauză majoră de demotivare și frustrare. Obsedat de cântare, nu reușim să observăm factorii reali ai succesului, și anume turele reduse și starea de sănătate îmbunătățită. Indicatorii solzilor pot fi înșelători deoarece sunt influențați de mulți factori, principalul fiind reținerea apei în organism.

Cântarul nu îți este prieten

Măsurarea constantă este un obicei prost. Înțelegem că doriți să verificați cum merită efortul, dar este mai bine să aveți răbdare - credeți că faceți 100% din ceea ce depinde de dvs. și păstrați-vă calmul: eforturile dvs. vor fi mai devreme sau mai târziu recompensate.

Știți că solzii nu vă determină aspectul. Și că nimeni pe care îl întâlnești afară nu știe de fapt cât cântărești. Lasă-ți hainele să devină mai largi și mai libere și lasă cântarul să arate ce vor!

Iată 3 motive pentru care nu putem avea încredere deplină în scale:

1. Variația greutății

În timpul zilei, greutatea poate varia până la 1,5 kilograme, în funcție de obiceiurile tale alimentare și de fluctuațiile zilnice asociate ritmului circadian (regimul corpului, metabolismul și activitatea mentală în timpul zilei). Aceste fluctuații naturale ale greutății ne împiedică să raportăm rezultate reale dacă ne monitorizăm greutatea în fiecare zi.

2. Structura corpului

Greutatea ta nu îți oferă nicio informație despre cantitatea de grăsime pe care ai ars-o. Amintiți-vă că mușchii cântăresc semnificativ mai mult decât grăsimile, astfel încât, chiar dacă nu slăbiți, puteți arde grăsimi și puteți câștiga masă musculară, ceea ce este extrem de benefic pentru sănătatea și aspectul dumneavoastră.

3. Echilibrul hidric al corpului

Deoarece nu există nicio modalitate de a fi siguri ce procent de apă este în corpul nostru la un moment dat, nu există nicio modalitate de a ști cât din greutatea noastră se datorează fluidelor corporale pe care le consumăm zilnic.