28.02.2011 • Sănătate • Radostina Dimitrova • Adaugă comentariu

Scopul acestei diete este de a furniza organismului produse bogate în săruri de magneziu. Se observă sub forma a trei cicluri consecutive de 3-4 zile. Cu alte cuvinte, regula dietei cu magneziu este: o persoană ar trebui să primească din alimente 0,8-1,2 g de magneziu pe zi.

Rolul principal al magneziului este acela de a avea grijă de echilibrul sistemului nervos și muscular, în special în ceea ce privește oboseala, stresul și depresia. În plus, reglează activitatea tractului gastro-intestinal, protejează împotriva aritmiilor cardiace, trombozelor și infarctului (mai ales în zilele reci), previne formarea calculilor biliari și a calculilor renali, este recomandat pentru dinții sănătoși.

dieta

Este util în special femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și persoanelor în vârstă, precum și pentru o activitate fizică mai mare, deoarece transpirația pierde mult magneziu.

Iată dieta cu magneziu în sine:

Prima - a 3-a zi

Primul mic dejun: terci de hrișcă (hrișcă) cu grâu prăjit sau tărâțe de secară - 150 g, ceai cu lămâie.
Al 2-lea mic dejun: morcov ras - 100 g cu 5 g de ulei vegetal.
Masa de pranz: borș de legume cu 1 lingură. tărâțe - 250 g, terci de grâu cu caise uscate - 150 g, decoct de măceșe -100 g.
Gustare: suc de caise - 100 g.
Masa de seara: sufle cu brânză de vaci - 150 g, ceai cu lămâie.
Înainte de culcare: decoct de măceșe - 100 g.

A 4-a - 8-a zi

Primul mic dejun: 250 g musli cu lapte, ceai verde cu lămâie.

Al 2-lea mic dejun: 50 g prune uscate.
Masa de pranz: 250 g tocană slabă (borș de legume cu varză) cu tărâțe, carne slabă gătită - 50 g, sfeclă înăbușită - 160 g și ulei vegetal - 10 g, 1 măr.
Exemplu de rețetă pentru ceai: 1 kg de varză albă, 2 ceapă mică, 1 frunză de dafin mare, 1 rădăcină sau 3-4 tulpini de pătrunjel, 1 piper, 400-500 g de ciuperci proaspete, 1 lingură. făină, sare, ulei vegetal, apă.
Gustare: 100 g salată proaspătă de morcovi cu mere verzi, o jumătate de cană de decoct de măceșe.
Masa de seara: 250 g terci de hrișcă cu brânză de vaci dietetică, ceai verde.
Înainte de culcare: o jumătate de pahar de suc de morcov (proaspăt stors).

9 - 12 zile

Primul mic dejun: morcovi rasi - 150 g, terci cu lapte de grau - 250 g, ceai cu lamaie.
Al 2-lea mic dejun: caise uscate pre-înmuiate în apă - 100 g, decoct de tărâțe de grâu - 100 g.
Masa de pranz: Supă de fulgi de ovăz cu legume și tărâțe decoct cu suc de caise - 250 g, pui fiert - 85 g, varză proaspătă înăbușită - 200 g, decoct de măceșe - 200 g.
Gustare: mere proaspete - 100 g.
Masa de seara: suflă cu brânză de vaci - 150 g, morcovi și mere rase pe o salată cu 5 g de ulei vegetal și lămâie - 200 g, ceai de măceșe.
Înainte de culcare: suc de roșii - 100 g.
Recomandare: Nu folosiți sare în timpul dietei, limitați carnea și peștele, beți apă plată.
Pe lângă dieta de 12 zile, organismul poate fi alimentat cu magneziu prin consumul regulat de cereale, cacao, nuci (nuci, alune, caju, migdale, semințe etc.). Deosebit de utile sunt creveții, salatele de legume verzi crude și ciocolata neagră.
Atenție: Unele alimente îngreunează absorbția magneziului. Printre acestea se numără preparatele din fasole, deoarece acest produs conține fitoacizi, care sunt dușmanii magneziului.

Interesant, nu-i așa? Distribuiți această postare prietenilor dvs. pe Facebook și Viber