Faimoasa zicală „mănâncă-ți micul dejun, împărtășește prânzul cu un prieten și dă-i cina inamicului” este plină de o greșeală monstruoasă. Urmând acest algoritm, puteți rămâne cu adevărat tânăr, subțire și sănătos, dar chiar mai bine dacă îi dați inamicului micul dejun și împărțiți cina cu un prieten.
Puteți merge la diete pe termen nelimitat și puteți sări peste micul dejun și să vă luați la revedere de la nevoia de a vă urmări greutatea pentru totdeauna. Cum să o faceți, de ce este necesar și ce va duce la sfârșitul lucrurilor, vă vom spune acum
Pierderea în greutate fără micul dejun
Beneficiile micului dejun sunt mult exagerate. Se spune că aceasta ar trebui să fie o dietă solidă care ar trebui să ne energizeze pe tot parcursul zilei - acest lucru se spune în reclame pentru cereale. Sportivii vorbesc despre același lucru, mănâncă mese bogate în calorii până la 12 și apoi conduc alimente mai ușoare, dar aceasta este cea mai eficientă metodă de slăbit
Cu toate acestea, sărind peste micul dejun, este posibil nu numai creșterea masei musculare, ci și despărțirea de grăsimile vechi. Exact așa funcționează acest proces.
Scurt repede
Ignorând micul dejun, permiteți un scurt post. În mod ideal, ar trebui să dureze aproximativ 16 ore. Dacă porniți timpul înainte și în timpul culcării, renunțarea la micul dejun va încheia cu ușurință acest ciclu.
S-a dovedit că o astfel de „odihnă” pentru organism este pur și simplu necesară pentru a aloca toate resursele și pentru a-și consuma propria grăsime, mai degrabă decât carbohidrații ingerați infinit. În aceste 16 ore corpul va pierde în greutate și va scăpa de toxine .
Distribuția caloriilor
Norma zilnică de calorii pe zi pentru toată lumea este individuală, dar pentru femei este de aproximativ 2500 de calorii, iar pentru bărbați - 3000. Dacă reduceți mesele la două principale, nu vă veți teme de foame cu gustările însoțitoare și toate acestea, pentru că aveți o porție mai puțin. Deci, va fi mai ușor să controlați dietele cu conținut scăzut de calorii .
Lipsa foamei
De fapt, micul dejun devreme este extrem de irațional. Judecați singuri: vă treziți adesea cu o dorință constantă de a mânca ceva? De regulă, corpul nostru doarme mult mai mult decât noi, iar sistemul digestiv încă nu funcționează atât de bine
Dacă pofta de mâncare dimineața este mare, cel mai probabil, este un obicei dezvoltat de anii de a mânca la anumite ore dimineața. Și, ca orice obicei, se poate schimba.
Reduce colesterolul
Problemele de sănătate și greutatea sunt legate ca cauză și efect. Colesterolul dăunător duce adesea la leziuni sistemice, în special la nivelul sistemului cardiovascular. Postul periodic reduce nivelul colesterolului rău și riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.
Piele strânsă și talie mică
Și iată unul dintre principalele avantaje ale unei astfel de diete pentru pierderea în greutate: intervalele lungi între mese provoacă eliberarea activă a hormonului de creștere și regenerarea. Acest lucru este foarte important pentru sportivi și vârstnici atunci când țesutul conjunctiv devine slab și oasele devin fragile.
Nu trebuie să vă privați de micul dejun în fiecare zi pentru a obține un corp subțire și sănătos. Studiile arată că respingerea primei mese de cel puțin două ori pe săptămână dă deja rezultate vizibile.
Pierderea treptată în greutate nu este tot ceea ce oferă această abordare. Mulți observă o creștere a eficienței. Se spune că este rău să te gândești pe stomacul gol, dar să te gândești după un prânz copios este mult mai dificil, deoarece toate forțele corpului sunt îndreptate spre el.
Poate ne veți împărtăși și alte fapte interesante
- Ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă uitați să mâncați micul dejun - săriți o dată și începe procesul - Pentru
- Ce se întâmplă în corpul dumneavoastră dacă înotați de cel puțin 3 ori pe săptămână
- Ce se întâmplă cu corpul tău după o plimbare de 15 minute - Sport
- Ce se întâmplă în corp când bei cafea
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă stai toată ziua