Numerele de pe cântar pot strica starea de spirit a tuturor. Cu toate acestea, mărturia sa nu este întotdeauna exactă și nu trebuie luată ca atare.

cântarul

Pentru a nu mai deveni deprimați de cântar, trebuie mai întâi să vă dați seama că este doar un obiect. Doamnele fac greșeala de a se măsura imediat după ce se ridică, așteptând să fi pierdut o greutate de invidiat, dar nu există un astfel de efect. În alte cazuri, suntem supuși unei diete epuizante, dar după zile de tortură, săgeata arată că suntem mai grei decât înainte. Toate acestea pot fi explicate destul de logic, deci - nu vă panicați. Numerele de pe cântar nu numai că pot, dar în majoritatea cazurilor sunt false.

Pentru a vă măsura corect greutatea, este bine să cunoașteți câțiva factori de bază. Dacă masa musculară a unei femei cântărește 45 de kilograme și grăsimea ei este de 15 kilograme, atunci greutatea ei este de 60 de kilograme. Cu toate acestea, cântarul cântărește între 57 kg și 64 kg. Totul depinde de starea corpului. Acesta este, de asemenea, un motiv pentru a nu lua balanța ca ultimă soluție în ceea ce privește pierderea sau creșterea în greutate.

Există mulți factori care afectează fluctuațiile de greutate. Una dintre principalele este cantitatea de apă. Cu cât corpul primește mai puțină apă, cu atât încearcă mai mult să o rețină. Motivul este că corpul nostru încearcă să mențină echilibrul apă-electrolit. Dacă îi dați cantitatea potrivită sau mai mult, acesta va da litri de lichid inutili.

Următorul factor este glicogenul. Fiecare carbohidrat care intră în corpul nostru devine acest element. Fiecare gram conține până la 3 grame de apă. Deci, dacă mănânci o bucată de tort și a doua zi solzii arată mai mult - este retenție de apă, nu grăsime. Și totuși - nu mâncați tort la cină.

Fluctuațiile de greutate sunt, de asemenea, experimentate de femei, în funcție de faptul dacă sunt sau nu într-un ciclu. În funcție de fază, suferă de foame redusă sau redusă, combinată cu edem. Acest lucru este cel mai vizibil în ultima săptămână înainte de a începe un nou ciclu. Pentru a nu vă strica starea de spirit, cel mai bine este să nu vă măsurați în această perioadă.

Umflarea vă împiedică, de asemenea, să vă măsurați greutatea reală. Dacă creșteți conținutul de sare din meniu, inevitabil vă va crește greutatea. În mod logic - dacă reduceți sarea, citirile de pe scară vor scădea. Cu toate acestea, organismul se adaptează la un nivel stabil de aport de sare în detrimentul nivelurilor de aldosteron. Aceasta înseamnă că, dacă sunteți obișnuiți să mâncați un pachet de arahide sărate, nu vă va afecta în mod vizibil greutatea. Dar dacă urmezi o dietă fără sare, chiar și o arahide este capabilă să încapă săgeata pe cântar.

Indicațiile sunt scale sunt practic inutile. Starea adevărată a corpului poate fi determinată de mai mulți indicatori. Începeți cu talia. Pentru a vă monitoriza nivelul de greutate, luați trei măsurători pe săptămână - în zona buricului, la cinci inci în sus și la cinci inci în jos. Când toți parametrii scad, atunci greutatea dvs. scade și invers. Volumul coapselor și al altor părți ale corpului este monitorizat în același mod.

Nivelul de energie vă va ajuta, de asemenea, să realizați ce se întâmplă cu corpul vostru. Dacă dieta dvs. este săracă în calorii, acest nivel va fi o măsură a succesului său. Atunci când cântarul prezintă pierderea în greutate și vă simțiți puternic și energic - crește masa musculară. În timp, acest lucru poate duce la creșterea în greutate, deoarece masa musculară este mai grea decât grăsimile de același volum. Nu vă fie teamă - este bine.

Când corpul tău se umflă, cântarul nu poate arăta adevărata valoare a greutății tale. Dacă pleoapele sunt umflate dimineața, cel mai bine este să așteptați ca să scape de lichidul în exces. În aceste câteva zile, mâncați corect și urmați un aport adecvat de lichide.

Pentru a vă asigura că totul este în regulă, asigurați-vă că monitorizați principalii indicatori ai raportului dintre înălțime, greutate și vârstă. Știind toate acestea, nu te vei mai teme când vei vedea trei kilograme deasupra cântarului - totul este în regulă.