Antrenament cardio acasă? Sună bine! Dar care dintre toate echipamentele de fitness să alegem, astfel încât pentru cei mai puțini bani să obținem maximul? În general, achiziționarea unui dispozitiv de fitness cardio pentru uz casnic începe cu alegerea tipului de dispozitiv - antrenor transversal, bandă de alergare, bicicletă, mașină de vâslit sau stepper.

sună


Dar cine este cel mai complex? Cu siguranță antrenorul cross. Se compune din două mânere conectate într-un sistem complex de pârghii cu două planuri care alunecă sub forma unei elipse. Mișcarea antrenorului de cross simulează schiul de fond. Pe el putem încărca toate grupele musculare majore cu un singur antrenament - coapse, fese, brațe, umeri și spate. În același timp fără a supraîncărca articulațiile, ca în cazul benzilor de alergat.


Cross trainers sunt cu siguranță echipamentul cardio care pune cel mai puțin presiune pe articulații. Sunt concepute pentru a combina mișcări simple, sigure și neagresive, având în același timp un grad ridicat de consum de energie. Este vorba despre mișcările înainte și înapoi ale brațelor, iar picioarele descriu o elipsă, fără a forma un unghi acut în articulația genunchiului. Celălalt avantaj este poziția coloanei vertebrale. Rămâne vertical în spațiu, corpul tău se mișcă de fapt în sus și în jos și coloana vertebrală se mișcă minim. Aceasta este o soluție perfectă pentru persoanele cu hernie de disc și alte leziuni ale coloanei vertebrale pentru a reveni la antrenamentul cardio.

Fiecare antrenor transversal este echipat cu un computer care afișează o serie de indicatori: calorii, ritm cardiac, viteză, timp și multe altele. În acest fel, veți putea fi informat în permanență despre modul în care merge antrenamentul, câte calorii ați ars până acum, cât de repede vă dezvoltați, câte minute sunteți deja pe cross trainer (acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care se recuperează de leziuni sau boli) și, desigur, vă puteți monitoriza ritmul cardiac pentru propria siguranță.

Citiți despre avantajele și dezavantajele benzilor de alergat în următorul nostru articol.