1 - Faceți o schimbare rapidă a frigiderului pentru a pierde în greutate

Frigiderul vă ajută să slăbiți sau să vă sabotați cele mai bune eforturi pentru a mânca sănătos? În multe cazuri, starea frigiderului dvs. poate face sau perturba planul de slăbire.

pentru

Există mai multe moduri diferite de a vă organiza casa pentru a facilita pierderea în greutate. Dar dacă aveți doar câteva minute, vă sugerez să organizați frigiderul pentru o slăbire mai rapidă. O schimbare completă a frigiderului este ușor de făcut și aveți nevoie doar de câteva consumabile pentru a începe.

  • Prosoape de hârtie sau cârpe de curățat
  • Curatator (am folosit curatator de geamuri, dar puteti folosi curatator de uz casnic.
  • Gunoaiele sănătoase
  • Reciclarea containerului.

Consumabilele opționale includ recipiente de unică folosință ordonate (mărci precum Glad și Ziploc funcționează bine), sticle de reciclare a apei, gustări de 100 de calorii ambalate acasă sau alte alimente sănătoase refrigerate. Nu vă faceți griji dacă nu aveți aceste articole, când veți începe, le veți cumpăra după curățare și aranjarea frigiderului pentru a slăbi.

2 - Eliminați și aranjați alimentele

Veți începe procesul de curățare prin îndepărtarea tuturor alimentelor din frigider. Odată ce întregul frigider este gol, evaluați fiecare articol și decideți dacă vă sprijină sau vă sabotează planul de slăbire. Multe diete de succes resping aceste alimente, care sunt deseori bogate în grăsimi și zahăr.

  • Condimente precum maioneza, ketchup sau sos de gratar
  • Îmbracă-te pentru salată
  • Sifon și ceaiuri îndulcite
  • Sucuri din suc
  • Gemuri și jeleuri procesate
  • Margarina sau alte tartine care contin grasimi trans
  • Confort sau produse prelucrate din carne
  • Brânză sau grăsime

Desigur, orice mâncare învechită sau scursă trebuie aruncată. Și aceste resturi de săptămâna trecută? Ia cele din coșul de gunoi. Cheia este de a face cât mai mult spațiu posibil pentru alimentele refrigerate sănătoase, sănătoase, neprelucrate.

3 - Curățați frigiderul

Acum, că frigiderul dvs. este complet gol, vă vor dura doar cinci minute pentru a șterge toate suprafețele. Îndepărtați rafturile și rafturile, îndepărtați resturile alimentare și clătiți-le sub apă fierbinte. Scoateți și sertarele frigiderului. Ștergeți interiorul și exteriorul și chiar curățați suprafețele frigiderului în care se află sertarele. Ștergeți fiecare perete interior al frigiderului, inclusiv partea din spate. După ce fiecare suprafață a fost spălată, reasamblați noul frigider curat.

Un frigider curat va face ca alimentele proaspete și sănătoase să arate mai atrăgătoare. Veți descoperi că este mai ușor să vă bucurați de alimente care sunt potrivite pentru a mânca atunci când apar bine și când sunt ușor de găsit și prins când sunteți în deplasare.

4 - Organizați-vă frigiderul cu alimente sănătoase

Acum că procesul de curățare este complet, este timpul să vă organizați frigiderul cu alimente sănătoase. Dar vă veți organiza mâncarea altfel decât înainte pentru a vă asigura că alegerea potrivită pentru dieta dvs. este întotdeauna ușor de găsit. Utilizați acest ghid pentru a vă organiza frigiderul, dar faceți ajustările necesare pentru a menține întregul spațiu ordonat.

Fiecare aparat este construit diferit, deci veți dori să vă organizați frigiderul într-un mod care să aibă sens în designul dvs. Doar asigurați-vă că cele mai sănătoase alimente de consumat sunt primul lucru pe care îl vedeți când deschideți ușa. Depozitați alimentele digestive ascunse în compartimente mai puțin convenabile.

5 - Depozitarea frigiderului cu alimente sănătoase

Când frigiderul dvs. este curat și organizat, este mai ușor să vedeți ce alimente sănătoase să cumpărați la cumpărături. De asemenea, este mai puțin probabil să pierdeți bani din alimentele pe care le aveți deja.

Pentru a menține o listă de alimente refrigerate sănătoase, păstrați o scândură uscată pe sau lângă exteriorul ușii frigiderului. Utilizați tabla doar pentru lista dvs. de alimente (așa că rămâne ordonată!) În timp ce rămâneți fără dieta dvs. preferată, cum ar fi fructe, legume crocante și carne ușoară, adăugați produsele la o listă de produse alimentare sănătoase. Apoi, când este timpul să faceți cumpărături, faceți o fotografie a listei cu smartphone-ul și duceți-o la magazinul alimentar.

6 - Păstrați frigiderul curat și organizat

Acum, că frigiderul dvs. este curat și organizat, trebuie să vă mențineți astfel pentru a slăbi eficient. Luați cinci minute în fiecare săptămână pentru a scana fiecare parte a frigiderului și aruncați toate lucrurile care lipsesc. Apoi, reorganizați elementele rămase pentru a vă asigura că elementele care sunt potrivite pentru dieta dvs. rămân în centru și în față. Dietele inteligente fac adesea acest lucru ca parte a procesului săptămânal de planificare a mesei sănătoase înainte de a merge la cumpărături.

Dacă frigiderul începe să se umple prea repede. Sari peste călătoria săptămânală la magazinul alimentar. În schimb, mâncați alimentele sănătoase pe care le aveți deja. Fii creativ. Folosiți rețete cu conținut scăzut de grăsimi și idei de alimentație sănătoasă pentru a vă menține bugetul pe jos și dieta dvs. la locul lor.