Ele neutralizează reacțiile oxidative din celulele în care se formează radicali liberi. Cele mai puternice vitamine antioxidante sunt A, C și E, precum și oligoelementele seleniu, zinc, cupru și mangan.

alimente

Unde sunt ei?

Vitamina A - ficat de porc sau de vită, pește gras, gălbenuș de ou, brânză, lapte, fructe și legume viu colorate precum morcovi, dovleac, caise, pepene verde, ardei roșu și verde, broccoli

Vitamina E. - uleiuri vegetale - porumb, floarea-soarelui, soia, germeni de grâu, nuci, migdale, arahide, cereale integrale, legume cu frunze, fasole verde, mazăre, salată, vinete, morcovi, afine, mure, avocado.

Vitamina C - șolduri, ardei roșu și verde, citrice, kiwi, căpșuni, afine, zmeură, cartofi proaspeți.

Mangan- nuci, orez brun, leguminoase, cereale integrale, legume cu frunze verzi, mazăre, sfeclă.

Miere - ficat, semințe, nuci, ciuperci, cereale integrale, fasole coaptă, mazăre, prune uscate, măruntaie, creveți și alte fructe de mare.

Seleniu - carne, ficat, alge marine, pește și fructe de mare, ciuperci, nuci, usturoi, avocado, leguminoase, cereale integrale.

Zinc - fructe de mare, carne roșie, pui, germeni de grâu, cereale integrale, nuci, ouă, produse lactate, ciuperci.

Sunt antioxidanți puternici vin roșu, ceai verde, struguri, prune uscate, ginseng, afine, precum și ciuperci medicinale shiitake, meitake, reishi, cordyceps.

Deși îmbătrânirea noastră biologică este codificată în fiecare dintre celulele noastre, se poate influența procesele care au loc în ea și tot ceea ce facem afectează îmbătrânirea. În acest sens, stabilim singuri cât de mult și cât de bine vom trăi.

    Cuvinte cheie:
  • nuci
  • mazăre
  • ciuperci
  • fracțiune
  • legume
  • antioxidanți
  • afine
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice

10 produse care vor face cina de vacanță utilă

Expresia conform căreia tot ceea ce este savuros este dăunător a fost recunoscută de mult ca un mit. Adevărul este că mesele de sărbătoare pot fi nu numai apetisante, ci mult mai utile decât crezi.