Multe alimente pot ajuta la creșterea energiei în organism. Sursele rapide de energie sunt favoritele celor mai maturi, sportivii și persoanele ocupate care au nevoie de mai multă energie pentru a petrece o zi lungă.

sunt

Probabil cel mai faimos post sursa de energie este cofeina. Se găsește cel mai frecvent în cafea, ceai și bomboane de ciocolată, dar este un ingredient în multe băuturi energizante. Cofeina stimulează sistemul nervos central, oferind oamenilor un val de energie care poate dura până la șase ore.

Zahăr - este implicat în multe produse și oferă o creștere temporară a energiei. Creșterea energetică pe care o obținem din diferitele produse de cofetărie și băuturi trece rapid. Prin urmare, accentul trebuie pus pe zaharurile naturale din fructe.

Nucile oferă, de asemenea, un impuls energetic rapid, astfel încât o combinație de banane și migdale este perfectă pentru o răcorire instantanee. Mierea este unul dintre cei mai valoroși îndulcitori naturali, posedând calități extrem de utile.

Alimentele care conțin vitamina C aparțin, de asemenea, grupului de surse rapide de energie. Sucul de portocale și portocale, broccoli, lămâi și căpșuni sunt un tonic extrem de util și rapid.

Lichidul este absorbit mai repede în sânge decât alimentele. Aceasta înseamnă că, dacă aveți nevoie de o încărcare instantanee de energie, este mai bine să alegeți sucuri cu un conținut ridicat de vitamina C.

Nucile și semințele furnizează inimii grăsimi, proteine ​​și substanțe importante precum sodiul. Ca electrolit, potasiul joacă un rol important în nivelurile de energie ale corpului, contracțiile musculare și ritmul cardiac. Mănâncă nuci și biscuiți, floarea soarelui între mesele principale.

Adăugarea de semințe de in, migdale sau nuci la micul dejun vă va oferi energie și va preveni foamea severă mai târziu în timpul zilei.

Studiile arată că alimentele bogate în magneziu precum iaurtul sunt o sursă indispensabilă de energie.

Fără apă, corpul nu poate genera energie. Deshidratarea duce la oboseală, deci ar trebui să beți doi litri de apă pe zi. Indiferent de mâncarea consumată, apa este principala forță motrice care nu trebuie neglijată.