tine

Dieta poate fi caracterizată ca aderarea la un anumit tip de dietă sau cu alte cuvinte aportul anumitor cantități de alimente cu anumite calități.

Sfaturi practice pentru o alimentație sănătoasă

Dieta de 90 de zile - principiu, meniu, rezultate și aplicare

Anatomia adidașilor

Cu greu există o persoană în lume care să nu fi încercat niciodată să fie strictă sau să nu fie atât de strictă dieta stricta, numit dietă! Cel mai adesea este apelat de femei.

Ce este dieta?

Dieta poate fi caracterizat ca aderarea la un anumit tip de dietă sau cu alte cuvinte aportul anumitor cantități de alimente cu anumite calități, deoarece scopul său principal este de a îmbunătăți sănătatea persoanei care o observă și de a-și corecta greutatea.

Există zeci de tipuri de diete, dintre care cele mai populare sunt: ​​dieta lunară, dieta stelară, dieta Dr. Pierre Ducan, dieta Demis Roussos, descărcarea dietei post-vacanță și multe altele.

Care dieta este cea mai potrivită pentru tine?

Acesta este un punct cheie la care trebuie să acordați atenție, iar răspunsul la o astfel de întrebare este individual pentru fiecare persoană, deoarece depinde dacă suferă de boli supraponderale concomitente, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și altele. Ceea ce au în comun toate dietele enumerate mai sus este că exclud complet alimentele prăjite și grase, dar subliniază apa, fructele și legumele.

Odată ce cea mai potrivită a fost aleasă pentru tine, vine următoarea întrebare.

Cât durează descărcarea organismului pentru ca dieta să fie completă?

Nu există un singur răspuns la această întrebare. Durata dietei este diferită în fiecare caz și depinde în mod specific de greutatea pe care doriți să o pierdeți, precum și de vârstă, puterea motivației, numărul de diete deja urmate etc.

Cele mai frecvente sfaturi pe care le oferă nutriționiștii sunt:

  • mănâncă cât de des vrea corpul tău;
  • nu săriți niciodată de mese;
  • bea apă în timpul meselor;
  • fa mai multe excercitii;
  • asigurați din timp toate alimentele necesare dietei.

Acesta din urmă este necesar, astfel încât să avem întotdeauna ceva dietetic la îndemână, dacă brusc ne este foame.

Fiecare dietă trebuie să fie însoțită de exercițiu. Acestea sunt extrem de utile atunci când aveți nevoie pentru a obține reducerea grăsimii și strângerea pielii lăsate într-un mod echilibrat, fără pierderea mușchilor. Un factor cheie în realizarea greutății ideale este menținerea masei musculare.

Odată realizat greutatea ideală, este foarte important să-l păstrezi. Acest lucru necesită multă perseverență și voință puternică. Aceasta este cea mai importantă etapă a oricărei diete - nutriția. Potrivit unui studiu, după ce a atins greutatea corporală dorită, 50% dintre cei care iau o dietă nu reușesc în primul trimestru.

Sursa de alimentare se întâmplă treptat, incluzând o varietate de alimente în proporții adecvate. Durata hrănirii depinde de greutatea pierdută și fiecare greutate pierdută trebuie restabilită treptat cu 10 zile de hrănire. Dacă trece cu succes, greutatea ideală nu va fi doar un vis.

În general, pentru ca o dietă să aibă succes, aceasta trebuie să fie ușor absorbită de organism și să nu fie o tortură pentru aceasta - o dietă rațională nu ar trebui să fie un test și stres, ci un mod de viață!