Cerealele, care conțin o mulțime de fibre dietetice, absorb nu numai substanțe nocive
Recomandarea universală pentru beneficiile făinii de ovăz la micul dejun își pierde din relevanță. Nutriționista Daria Rusakova și-a împărtășit părerea despre Ridus.
„Cerealele bogate în fibre dietetice, în special fulgi de ovăz, nu numai că absorb substanțe nocive, dar acționează ca un burete și pot absorbi și substanțe nutritive precum calciu”, spune medicul.
Pentru a preveni eliberarea de calciu, ar trebui să alternați gustări: gătiți fulgi de ovăz o dată sau de două ori pe săptămână, restul timpului - ceva proteic (brânză de vaci, brânzeturi, caserolă sau omletă).
"Micul dejun cu proteine crește termogeneza - organismul cheltuiește multă energie pentru a descompune un produs proteic, așa că se încălzește și metabolismul se accelerează. Un astfel de mic dejun va fi mai sănătos pentru figură. Veți obține atât proteine, cât și fibre dietetice, nu o multe calorii. ", explică Rusakova.
Dacă o persoană preferă încă nuci proaspete sau terci la micul dejun, este important să ne amintim că conținutul de calorii al unui fel de mâncare crește dacă se adaugă smântână, unt, zahăr, a spus nutriționistul.
- Cum să slăbești cu sexul ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietă, sănătate și modă
- Cum să aranjați masa festivă - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- Rădăcina acestei plante face minuni - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Alimentele preferate ale Balanței - ᐉ Curioase • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Sfârșitul like-urilor pe Instagram - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și