Dacă vă întrebați exact cât de mult ar trebui să cântăriți, în funcție de înălțimea și vârsta dvs., iată acest tabel care vă va spune.
Există multe metode pentru calcularea greutății ideale, dar cele mai multe dintre ele nu au un factor foarte important - vârsta.
De aceea, omul de știință francez Paul Brock a dezvoltat una dintre cele mai exacte formule pentru calcularea greutății.
Mai ales pentru doamne, el spune că până la vârsta de 40 de ani greutatea ideală este de -110 din înălțime. Sau, dacă ai 160 cm înălțime, atunci greutatea ideală pentru tine este de aproximativ 50. Dar dacă ai trecut de 40 de ani, lucrurile stau deja diferit. Apoi se scade 100 din înălțime. De exemplu, o doamnă cu o înălțime de 165 cm și ani peste 40 ar trebui să cântărească aproximativ 65 kg.
Dacă aveți peste 50 de ani, trebuie să adăugați încă 5% la rezultatul final. De exemplu, o femeie de 55 de ani, înălțime de 170 cm. 170-100 = 70. 5% din 70 = 3,5, deci greutatea ideală în acest caz este de 73,5 kg. Iată cum să slăbești după naștere Recent, toată lumea vorbește despre Kate Middleton și cât de repede a reușit să-și recapete perfectul ... 3 mai 2018 vsyakajena.com
Desigur, trebuie luat în considerare tipul de figură, precum și faptul că oasele unor oameni sunt mai grele. Prin urmare, cel mai bun indicator poate rămâne așa cum arăți.

greutatea

Iată care sunt obiceiurile pe care trebuie să le dezvoltăm pentru a menține o greutate ideală

Pierderea în greutate este ușoară, este dificil să păstrezi greutatea. A intra în pantaloni și a primi complimente pentru că este frumos și contagios pentru ego-ul tău. În acest moment, un cookie poate fi prea tentant. Există patru obiceiuri de bază care îți ajută stilul de viață în care poți menține cu ușurință o greutate sănătoasă.

Oamenii de știință americani au efectuat un studiu în rândul a 3.000 de persoane care au pierdut definitiv aproximativ 10% din greutatea lor pe o perioadă de 10 ani. Se pare că unele obiceiuri se repetă în toate. Iată care sunt obiceiurile care i-au ajutat să-și mențină greutatea.

Nu te uita la tabele și unități de măsură

Dacă nu urmezi tabelul în care să notezi exact câte kilograme și cât timp le-ai pierdut, te vei simți mult mai bine. Iluzia este că astfel îți controlezi mai bine greutatea și monitorizezi schimbările din corpul tău. Încercați să vă băgați din când în când blugii slabi, faceți selfie-uri la diferite momente (chiar funcționează), urcați pe cântar, măsurați-vă talia cu un centimetru, dar nu țineți note și nu încercați să vă încadrați într-o anumită scală sau categorie. Aceste lucruri vă vor ajuta să înregistrați perfect când ați început să licitați și să luați măsuri la timp.

Fiecare femeie a găsit cel puțin o dată în viață o legătură puternică cu o porție uriașă de alimente atunci când se află sub stres emoțional. Odată ce ați slăbit, vă puteți uita foarte repede și reveniți la aceste porțiuni. Dar amintiți-vă că acest lucru vă poate readuce la greutatea veche prea repede. Echilibrul este cel mai bun prieten al unui stil de viață sănătos.

Corpul face întotdeauna unul dintre aceste două lucruri - fie câștigă masa musculară, fie o pierde. Deci, obiectivul de a pierde câteva kilograme nu înseamnă că trebuie să încetezi să lucrezi pentru a câștiga masa musculară. Exercițiul regulat vă reglează hormonii, permițând corpului să reziste cu ușurință la reținerea kilogramelor în plus.