Se vorbește mult despre supraponderalitatea, despre limitele de greutate admise pentru copii, dar știm cu adevărat care sunt limitele admisibile și pentru persoanele în vârstă? Nu numai copiii pot fi supraponderali. Poate apărea și la adulți și, în unele cazuri, este considerat chiar mai periculos decât la copii.

noastră

Motivul constă în faptul că la adulți vorbim deja despre alte boli sau afecțiuni, care în combinație cu mai multă greutate pot fi daune foarte grave sănătății noastre. În plus, spunându-le copiilor să mănânce sănătos și corect, fiecare părinte ar trebui să dea un exemplu.

Nu vă este permis să mâncați pizza, ci să explicați copilului că nu este util și că ar trebui să mănânce altceva mai sănătos. Pentru a-i învăța pe copiii noștri responsabilitatea și cultura pentru mâncare și procesul de mâncare, trebuie să le dăm un exemplu.

Pentru a determina dacă greutatea dvs. este adecvată vârstei dvs., trebuie să calculați cât este indicele de masă corporală.

Formula prin care putem afla în general dacă suntem obezi este următoarea - împărțim kilogramele după înălțime în metri/pătrat. De exemplu: dacă cântăriți 55 kg și înălțimea dvs. este de 1,65 cm, formula oferă următoarele:

55 kg: (1,65 x 1,65) = IMC (indice de grăsime corporală)

Iată valorile care sunt considerate normale și care sunt considerate anormale:

- Dacă aveți un IMC între 18,5 și 24,9, atunci nu sunteți supraponderal.

- Dacă IMC este mai mare de 25 - înseamnă că sunteți supraponderal, ceea ce poate fi definit ca fiind ușor (până la IMC 29, 9), moderat (până la 34, 9), ridicat (până la 39, 9) și peste 40 - obezitate.

Pentru a menține așa-numita greutate normală, este necesar să avem un echilibru între ceea ce luăm în calorii și energie și ceea ce cheltuim.

Aceasta este exact cea mai dificilă parte a menținerii unei greutăți normale. Nu apelați la diete drastice dacă sunteți supraponderal, deoarece vă poate pune sănătatea în pericol. Faceți o schimbare lină a dietei sau începeți să limitați acele lucruri din meniu care nu vă oferă substanțele necesare, ci vă „furnizează” doar calorii.