legătura

Unul dintre domeniile științifice cu cea mai rapidă creștere este cel care studiază legătura dintre creier și intestine. Acum se știe că stresul cronic (care se poate manifesta ca anxietate, îngrijorare și chiar depresie) are un efect negativ asupra sănătății intestinale. Nu întâmplător, în caz de stres sau anxietate puternică, spunem „mi s-a micșorat stomacul”. Tractul gastrointestinal este sensibil la emoții. La fel cum creierul are o legătură directă cu stomacul nostru, tot așa stomacul are o legătură directă cu creierul. Conexiunea este bidirecțională. Prin urmare, persoanele care au o problemă cu sănătatea stomacului și a intestinului pot prezenta anxietate, îngrijorare sau chiar depresie.

* Sindromul intestinului iritabil este o boală care este încă în curs de studiu de către oamenii de știință, dar în prezent se crede că se datorează reglării afectate a axei creier-intestin.

În schimb, afirmația că o persoană care suferă de anxietate și îngrijorare cronică poate avea de fapt o problemă cu tractul gastro-intestinal. Tot mai multe cercetări confirmă faptul că persoanele care suferă de depresie, stres cronic și chiar boli psihice severe au o problemă cu sănătatea intestinală și o lipsă de bacterii benefice.

Al doilea creier


Probabil ați auzit că intestinul este numit „al doilea creier”. Acest lucru se datorează faptului că, ascuns în tractul gastro-intestinal, există o masă de țesut nervos, cunoscut și sub denumirea de sistem nervos enteric. Este alcătuit din peste 100 de milioane de celule nervoase (care este mai mult decât cele din coloana vertebrală sau sistemul nervos periferic). Studiul aprofundat al „creierului intestinal”, oamenii de știință descoperă din ce în ce mai mult o legătură între digestie, starea noastră de spirit și chiar modul nostru de gândire.

* Să nu uităm că filozofii antici susțineau că „omul este ceea ce mănâncă și gândește”. Aparent, în vremurile străvechi oamenii erau conștienți de legătura dintre creier, dispoziție, gânduri și intestine.


După cum oamenii de știință au confirmat deja prin diferite studii - conexiunea dintre creier și intestine este bidirecțională. Se efectuează în principal prin vag (așa-numitul nerv vag), care trimite informații către părți ale creierului care sunt importante pentru reglarea nivelului de frică și anxietate. Anxietatea non-accidentală și tulburările depresive sunt mai frecvente la persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil, adică. în cele în care conexiunea creier-intestin nu funcționează bine.

Rolul microbiomului


S-a constatat că microbiomul (bacteriile din intestinul nostru) joacă un rol important în relația intestin-creier. Unele dintre bacteriile noastre pot secreta neurotransmițători care trimit anumite mesaje către creier prin vag. Se pare că bacteriile din intestinul nostru afectează cu siguranță chiar și nivelul nostru de anxietate, reacția noastră la stres și funcționarea memoriei noastre.

* Cercetarea asupra microbiomului, a speciilor bacteriene și a funcțiilor acestora este una dintre cele mai recente domenii de lucru științific.

În 2014, oamenii de știință de la ETH Zurich au efectuat un experiment științific în care au întrerupt conexiunea bidirecțională a intestinului cu creierul prin îndepărtarea fibrelor nervoase aferente ale unui grup de control al pacienților. Acest lucru lasă doar semnale unidirecționale de la creier la intestine, dar nu invers.

Scopul este de a testa modul în care relația intestin-creier afectează frica înnăscută și dobândită, precum și modificările neurochimice din creier. Rezultatele experimentului arată că frica înnăscută este extrem de puternic influențată de semnalele trimise de la stomac la creier. Adică într-o situație în care ceva trezește frica, abdomenul este primul care trimite un semnal către creier.

Pacienții cu fibre nervoase întrerupte de la intestin la creier au fost mai greu de panicat și nu au experimentat la fel de multă frică, dar în același timp nu s-au putut recupera de frica dobândită din cauza traumei severe. Se pare că este necesară o conexiune bidirecțională între intestin și creier pentru a ne ajuta să depășim evenimentele traumatice.

Acest experiment are beneficii incontestabile pentru domenii precum psihiatria. Cu toate acestea, vă veți întreba ce legătură are acest lucru cu sănătatea intestinală. Oamenii de știință au descoperit că microbiomul nostru joacă un rol semnificativ în buna funcționare a conexiunii bidirecționale intestin-creier. Unele bacterii în intestinele noastre secretă anumiți neurotransmițători, prin care trimit anumite semnale prin vag către creierul nostru.

* Oamenii de știință din diferite domenii studiază subiectul, care este extrem de complex. Nu există încă o soluție finală, dar cel puțin s-a constatat că cu cât este mai mare cantitatea și varietatea bacterii din stomac are un efect mai benefic asupra sănătății și psihicului nostru general!

* Se poate spune că fericirea începe de la intestine, deoarece acolo se sintetizează 95% din serotonină (hormonul fericirii) în organism.!

De mulți ani, oamenii de știință și medicii au crezut că anxietatea și depresia stimulează problemele stomacale și intestinale. Se pare că ar putea fi invers. Cu toate acestea, ceea ce începe mai întâi este o întrebare complexă. Ambele răspunsuri sunt posibile. De exemplu, persoanele care nu au stresori în viața lor dezvoltă brusc depresie sau anxietate. În această situație, oamenii de știință arată că poate stomacul și lipsa bacteriilor benefice provoacă aceste simptome. Tulburările stomacale și intestinale sunt capabile să ne afecteze psihicul chiar și fără ca noi să ne dăm seama.

Prin urmare, cercetătorii spun că unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru astfel de probleme sunt bidirecționale, deoarece atacând problemele din două părți, șansa de succes este de multe ori mai mare. În țările mari și cu creștere rapidă, este deja acceptat tratarea sindromului intestinului iritabil cu diferite metode psihoterapeutice și a depresiei, anxietății cu o creștere semnificativă a bacteriilor benefice din intestin.

Oamenii de știință indică importanța dietei și a menținerii unui microbiom echilibrat, care, din păcate, este adesea trecut cu vederea. Oamenii rareori asociază prezența anxietății, stresului sau anxietății cu starea sistemului digestiv. Ce și cum mâncăm este de o mare importanță, deoarece este direct legat de menținerea diversității bacterii în intestinele noastre. Amintiți-vă întotdeauna că, cu cât mâncarea este mai variată și bacteriile pe care le conține, cu atât mai bine pentru noi!

Oamenii de știință sfătuiesc:

✔ Renunțați la zaharurile rafinate și la alimentele procesate.

✔ Mănâncă mai multe alimente probiotice (cele care hrănesc bacteriile), cum ar fi ceapa, usturoiul, bananele, iaurtul, legumele fermentate și altele.

✔ Acceptați suplimente probiotice periodic și nu așteptați ca bacteriile benefice din intestin să vă scadă pentru a solicita ajutor suplimente.
✔ Mănâncă calm și fără distrageri.

✔ Reduceți băuturile gazoase, alcoolul, cafeaua. Acțiunea lor este de a încetini și neutraliza efectele bacteriilor benefice.


Suplimentele probiotice ale mărcii Holland și Barrett pot fi achiziționate aici -> probiotice sau faceți clic pe imaginile produselor.

Trăiește sănătos cu Bul Vit !