De fiecare dată când deschizi gura să mănânci, aplici pentru un Pass to the Zone. Pentru ao obține, totuși, trebuie să tratați alimentele ca medicamente. Ar trebui să consumați alimente într-o proporție controlată și adecvată.

Zona, Barry Sears

care
Zona nu este o dietă în sensul tipic al cuvântului. Cuvântul dietă implică, de obicei, o perioadă scurtă de privare și apoi o revenire la vechile obiceiuri alimentare.
Zona este un program pe tot parcursul vieții. Principalul lucru în acest mod nu este pierderea în greutate. Este o dietă în care alimentele sunt folosite ca medicamente pentru controlul insulinei și îmbunătățesc astfel producția de aikasanoizi „buni”, care ajută la menținerea fluxului de informații în internetul biologic. Pierderea de grăsime este doar un efect secundar plăcut al controlului îmbunătățit al insulinei. Al treilea, Zona nu este o dietă bogată în proteine, deoarece oferă proteine ​​adecvate (nu în exces) în cantități controlate în timpul zilei pentru a menține o masă corporală slabă.

Este important să perseverați la fiecare masă. Starea dumneavoastră hormonală este la fel de bună ca ultima masă. Iar starea dumneavoastră hormonală este la fel de bună ca următoarea masă. Dacă ultima dvs. masă nu a reușit să încetinească procesul de îmbătrânire, atunci a accelerat-o. Tot ce trebuie să faci este să fii consecvent. Și atunci când luați orice medicament.

Principiile Zona sunt următoarele. Prima regulă este să consumați proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare masă principală și mic dejun. Cantitatea maximă de proteine ​​pe care o consumați la fiecare masă nu trebuie să fie mai mare decât palma mâinii. Împărțiți placa dvs. în trei sectoare egale. Plasați cantitatea de proteine ​​pe care o veți mânca într-unul dintre aceste sectoare. Puneți legume slab glicemice în celelalte două sectoare și mâncați întotdeauna fructe la desert. Adăugați o cantitate mică de grăsimi mononesaturate, cum ar fi ulei de măsline, migdale sau avocado, iar cu această masă vă încadrați în Zona.

Mănâncă așa de fiecare dată. Micul dejun se face în același mod, dar în volum reprezintă o treime dintr-o masă de bază. O zi tipică de zonă constă din trei mese principale și două gustări din zonă, lăsând cel mult cinci ore între mesele principale sau două până la trei ore după un mic dejun în zonă. Rețineți că puteți mânca în funcție de zonă și fără a număra calorii sau grame, ci pur și simplu judecând cu ochii echilibrul alimentelor din farfurie pentru a face o porție care va avea un efect bun asupra echilibrului hormonal.