Antrenamentele intense și foarte extenuante nu sunt o modalitate bună de a elimina grăsimile acumulate. Studiile arată că se obțin rezultate semnificativ mai bune cu repetări repetate ale exercițiilor mai ușoare.
De ce?
Frecvența repetărilor contribuie la arderea grăsimilor. Corpul începe să le ardă la ceva timp după începerea antrenamentului. Odată început, acest proces continuă după încheierea exercițiului. Cel mai eficient mod de a arde grăsimile este atunci când lucrați la 50% din capacitatea fizică și păstrați ritmul pentru o perioadă mai lungă de timp.
Dacă doriți să slăbiți, nu mâncați între mese.
Natura intensă a activității fizice determină arderea rapidă a tuturor rezervelor de carbohidrați și, în consecință, există o mare oboseală. Nu numai că nu vei putea afecta grăsimea, dar vei fi obosit și flămând. În schimb, dacă te antrenezi într-un ritm moderat, nu te vei simți obosit sau flămând. În cele din urmă, amintiți-vă că contracția musculară duce la arderea grăsimilor. Cu cât le încărcați din ce în ce mai des, cu atât ardeți mai multe grăsimi.
În concluzie:
O cină bogată în calorii este un dezastru pentru cei care vor să slăbească!
Antrenează-te mai puțin intens, dar mai mult!
- Exerciții ușoare care vor scăpa de grăsimea din burtă
- Cum să arzi mai multe grăsimi; Antrenament și exerciții
- Exercițiul cardio arde grăsimile
- Ce exerciții vă vor ajuta să îndepărtați grăsimea de pe genunchi
- Medicii numesc cel mai simplu exercițiu pentru arderea grăsimilor Competent pentru sănătatea iLive