Această dietă este concepută pentru persoanele care doresc să piardă la 5 cm de circumferința taliei, să se simtă balonate și sătul de dietele de slăbit care nu îndepărtează nimic din abdomen.

pentru

Este bine să combinați regimul cu un anumit tip de exercițiu aerob. Dacă nu aveți ocazia, cel puțin o oră de mers pe jos.

Puteți combina dieta cu băuturi purificatoare, cum ar fi coada calului sau păpădia. Puteți combina coada-calului și mărarul, care sunt utile în retenția de lichide.

- Dacă reține fluide, trebuie să bei multă apă, astfel încât organismul să scape de cele inutile. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Puteți folosi condimente precum usturoiul și ceapa pentru a adăuga la dieta dumneavoastră.

Evitați cârnații, carnea roșie etc.

Laptele trebuie să fie semidegresat sau complet degresat.

- Daca ai umflătură, ar trebui să includeți fibre în dieta dvs. (conținute în legume, fructe, leguminoase, nuci, cereale). Acest lucru va crește peristaltismul intestinal. Ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi, dar în cantități mici. Mestecați încet

Mănâncă carne roșie doar de două ori pe săptămână, iar fructe și legume de cel puțin 5 ori pe zi.

LUNI
Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu roșii și ulei de măsline și 2 felii de file de curcan. 2 felii de ananas sau suc.
Mic dejun: iaurt degresat cu 2 nuci și ceai de coadă de cal
Prânz: sparanghel la grătar și mazăre cu cartofi și ou fiert. Strugurii
Gustare după-amiaza: prăjitură integrală cu o bucată de brânză degresată și un kiwi
Cina: Salată de salată verde, roșii cu file de merluciu și iaurt degresat

MARŢI
Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu 30 de grame de cereale integrale și ovăz cu ceai

Mic dejun: 2 felii integrale coapte cu ulei de măsline. Un ceai roșu
Prânz: Salată de castraveți și sfeclă roșie. Paste cu midii. Un ceai
Gustare după-amiaza: unul sau doi kiwi, ceai rooibos
Cina: salata de rosii cu branza. Sardine de cuptor și iaurt degresat

MIERCURI
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu 30 de grame de cereale integrale și ovăz, suc natural
Mic dejun: 2 felii integrale coapte cu ulei de măsline. Un ceai roșu
Prânz: Salată de castraveți, ceapă și ton. Midii aburite și pere.
Gustare după-amiaza: o felie integrală la cuptor, cu gem dietetic și o bucată de brânză, ceai
Cina: supa crema de dovlecei, praz si branza. Pește la grătar și un iaurt

JOI
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu 30 de grame de cereale integrale și ovăz, un fruct
Mic dejun: betisoare integrale, ceai de coada calului
Prânz: sparanghel la grătar, pește cu ceapă și iaurt
Gustare după-amiaza: suc natural de grapefruit și 2 bucăți de orez sau porumb extrudat cu brânză dietetică
Cina: Alge cu cartofi, ceapă și dovlecei. Ton la gratar. 2 bucăți de ananas.

VINERI
Mic dejun: 2 felii de pâine integrală întinsă cu brânză degresată, ananas și ceai.
Mic dejun: iaurt degresat cu patru nuci. Ceai de coada calului
Prânz: vinete umplute cu carne tocată și iaurt degresat. O felie de ananas
Gustare după-amiaza: iaurt degresat cu 2 prune uscate sau smochine. ceai de menta
Cina: anghinare și morcovi înăbușite. Calamar mic cu ceapă verde și brânză dietetică.

SÂMBĂTĂ
Mic dejun: iaurt degresat cu 35 de grame de mic dejun cu cereale integrale și un kiwi. Ceai.
Mic dejun: 2 felii coapte cu ulei de măsline și ceai de coadă de cal
Prânz: file de pui la grătar. Suc de Grapefuit
Gustare după-amiaza: 2 porții de orez sau porumb extrudat cu o bucată de brânză dietetică
Cina: salată de salată, castraveți, roșii și ceapă. Un fruct

DUMINICĂ
Mic dejun: iaurt degresat cu 35 de grame de mic dejun cu cereale integrale și un kiwi. Ceai.
Mic dejun: 2 felii coapte cu ulei de măsline și ceai de coadă de cal
Pranz: salata verde, orez integral cu legume si iaurt degresat
Gustare după-amiaza: 2 porții de orez sau porumb extrudat cu o bucată de brânză dietetică
Cina: bulion de legume de somon la grătar cu legume și ceai de cardamom.