Știm că este posibil să fi limitat deja porțiile de prânz sau încă vă întrebați ce dietă să alegeți pentru a face față efectelor iernii asupra corpului dumneavoastră. Am decis să vă prezentăm trei dintre cele mai populare diete. Cu siguranță au un efect, dar dezavantajele lor ascunse pot duce la deteriorarea permanentă a sănătății tale.

Dietă Paleo

dezavantajele

Cea mai modernă dietă pentru sezon se bazează pe consumul de astfel de produse care erau disponibile strămoșilor noștri în epoca paleolitică. Adepții acestei diete mănâncă în principal carne, pește, legume, fructe și nuci.

Plusuri și minusuri:

Consumul acestor produse oferă o dietă echilibrată. Această dietă exclude restaurantele fast-food în care alimentele conțin o mulțime de grăsimi hidrogenate, alimente rafinate, arome, conservanți și coloranți. O dietă sănătoasă excelentă, care, totuși, nu are carbohidrați. Este adevărat, acestea pot fi înlocuite cu surse de energie precum grăsimile și proteinele, dar lipsa carbohidraților duce rapid la simptome de oboseală și foamete. În plus, lipsa carbohidraților duce la pierderea multă apă și sodiu. Și acesta este motivul pierderii în greutate. Nu este recomandată eliminarea completă a cerealelor și a produselor lactate din meniul unei persoane sănătoase. Acestea sunt o sursă de carbohidrați și calciu și ar trebui excluse numai în prezența alergiilor sau a intoleranței la lactoză.

Ketodiet

Această dietă se bazează pe consumul de alimente grase și exclude orice carbohidrați. Consumul acestor alimente determină cetoza - un proces de ardere a grăsimilor sub influența lipsei de carbohidrați.

Plusuri și minusuri:

Această dietă este extrem de populară în rândul carnivorelor. În plus, controlează apetitul: corpurile cetonice formate reduc senzația de foame. Este important să țineți evidența cantității de proteine, grăsimi și calorii pe care le consumați, deoarece supraalimentarea nu vă va permite să pierdeți grăsime în corpul dumneavoastră.

Deficitul de glucoză (o sursă importantă de energie) observat în timpul acestei diete poate duce la oboseală și performanțe slabe. Iar aportul excesiv de proteine ​​creează un risc de pietre la rinichi și probleme articulare. Și mai mult: persoanele care urmează această dietă pentru o lungă perioadă de timp dobândesc un miros special de acetonă, care radiază din pielea lor.

80:10:10

Spre deosebire de ceto și paleodietă, care sunt bogate în grăsimi și proteine, dieta 80:10:10 consumă în principal carbohidrați: 10% proteine, 10% grăsimi, 80% carbohidrați. Persoanele care consumă această dietă consumă în principal fructe, legume și nuci crude.

Plusuri și minusuri:

Principalul dezavantaj al acestei diete este că exclude multe produse (carne, brânză, lapte, ouă și pâine), ceea ce duce la un deficit de fier și vitamine B. Și, sincer, este dificil să te obișnuiești cu consumul de materii prime alimente. Dacă ați decis să începeți această dietă, ar trebui să fiți pregătiți pentru faptul că în primele câteva săptămâni aveți foamea constantă, dureri de cap, greață, epuizare și amețeli. Susținătorii explică aceste simptome cu „detoxifiere”.

Alimentele vegetale nu pot oferi organismului întreaga gamă de substanțe nutritive, ceea ce poate duce în curând la beriberi. Este posibil ca, odată cu pierderea de grăsime, corpul să-și piardă masa musculară. După mai mult timp urmând această dietă, majoritatea susținătorilor săi spun că au o senzație de ușurință și o creștere a forței.