Semințele și nucile, bogate în vitamine și minerale, precum și fibre, îmbunătățesc digestia și previn dezvoltarea diferitelor boli. Acestea sunt recomandate pentru prevenirea mai multor boli, inclusiv cardiovasculare și chiar unele tipuri de cancer.

beneficiile

Acestea conțin calciu, magneziu, seleniu și vitamina E. Mulți le consideră cea mai valoroasă nucă datorită conținutului ridicat de fibre, care este util pentru prevenirea colesterolului ridicat și dezvoltarea cancerului.

Mulți oameni consideră că nucile sunt cele mai sănătoase nuci, deoarece conțin acid elagic, care este util în prevenirea diferitelor tipuri de cancer. Sunt bune pentru sănătatea inimii și a creierului.

Vitaminele A și E, calciu, magneziu, fosfor, mangan, zinc și acid folic sunt doar câteva dintre beneficiile lor.

Sunt bogate în proteine, niacină, fibre, miere și vitamina E și conțin cantități mari de seleniu.

Deși nu sunt recomandate bolnavilor de cancer, acestea sunt încă considerate una dintre cele mai sănătoase nuci. Conțin cupru, biotină, magneziu și fier. De asemenea, conțin niveluri ridicate de acid oleic, precum și ulei de măsline.

Este foarte bogat în fibre și reduce riscul de accident vascular cerebral, infarct și diabet.

Sunt extrem de bogate în grăsimi omega 3, antioxidanți, calciu, fibre și proteine.

Sunt considerați o excelentă prevenire împotriva cancerului și a bolilor de inimă. Sunt sănătoși datorită cantității excepționale de fibre și acizi omega 3 și 6.

Sunt foarte eficiente în prevenirea cancerului de inimă. Sunt bogate în vitamina E și conțin cupru și seleniu.