care

Aportul de ulei de pește are un efect benefic asupra corpului nostru în diferite moduri. Ajută la boli ale sistemului cardiovascular și inflamații cronice. Uleiul de pește poate fi achiziționat de la farmacie și, în majoritatea cazurilor, este vândut sub formă de capsule. A lua suplimente vă poate ajuta mai mult decât să mâncați pește. Medconsult.bg vă va dezvălui ce beneficii există în uleiul de pește.

Ajută la artrită

Au fost efectuate studii ample privind efectele uleiului de pește asupra bolilor inflamatorii. Poate ajuta la reducerea inflamației și rigidității la persoanele cu poliartrită reumatoidă. Când uleiul de pește este utilizat în combinație cu uleiul de măsline, proprietățile sale benefice cresc. Cele mai eficiente sunt capsulele de ulei de pește cu un conținut de EPA și DHA (acid gras omega-3) de cel puțin 30%. Puteți mânca până la două porții de pește gras pe săptămână, cum ar fi macroul, somonul, codul, haina și tonul.

Ajută la Alzheimer

Au existat multe studii în ultimii ani care arată că uleiul de pește poate ajuta la boala Alzheimer. Acizii grași esențiali ajută la prevenirea atrofiei creierului la pacienții vârstnici și încetinesc orice scădere a funcției cognitive.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

Acizii grași omega-3 pot îmbunătăți funcția inimii și pot reduce riscul bolilor de inimă. Consumul regulat al capsulelor îmbunătățește starea pacientului după un atac de cord. Uleiul de pește îmbunătățește funcția cardiacă la o persoană care a suferit un atac de cord.

Reduce complicațiile diabetului

Adăugarea peștelui gras de două ori pe săptămână la o dietă concepută pentru a trata sindromul metabolic poate îmbunătăți semnificativ starea corpului și reduce riscul de apariție a complicațiilor asociate cu diabetul. Uleiul de pește protejează celulele hipocampice și reduce stresul oxidativ, care joacă un rol major în dezvoltarea diabetului.

Îmbunătățește vederea

În ceea ce privește sănătatea ochilor, uleiul de pește se află în partea de sus a listei pentru reducerea degenerescenței maculare la pacienții vârstnici. Utilizarea uleiului de pește are un efect pozitiv asupra tulburărilor oculare legate de vârstă. Studiile au legat nivelul grăsimilor polinesaturate din uleiul de pește și peștele proaspăt de o reducere a cataractei corticale umane. Astfel, dacă aveți o boală ereditară a ochilor, administrarea de ulei de pește vă poate ajuta.

Întărește imunitatea

Uleiul de pește conține un puternic compus antioxidant numit astaxantină, care stimulează proprietățile imune. Puteți mânca pește roșu și midii sau puteți cumpăra un supliment de ulei de pește care conține astaxantină. Acest lucru va îmbunătăți sistemul imunitar și va proteja anumite celule de deteriorarea radicalilor liberi.

Îmbunătățește structura pielii și a părului

Uleiul de pește vă poate ajuta să vă păstrați părul sănătos și să preveniți ruperea. De asemenea, reduce aspectul ridurilor și încetinește îmbătrânirea pielii. Studiile arată că reduce simptomele eczemelor, psoriazisului și ajută la arsurile solare. Puteți găsi creme hidratante care conțin acizi grași omega-3, dar cel mai bine este să le luați pe gură.

Crește fertilitatea

Nivelurile scăzute de DHA sunt asociate cu probleme de fertilitate. Acizii grași omega-3 sunt utili pentru fertilitatea feminină, deoarece vă permit să echilibrați hormonii, să vă reglați ciclul. Capsulele pot ajuta la tratarea infertilității, care provoacă boli precum ovarele polichistice și endometrioza.

Potrivit pentru sarcină

Acizii grași omega-3 conțin substanțe nutritive esențiale atât pentru nou-născut, cât și pentru mamă. Dacă sunteți gravidă, câteva porții de pește în fiecare săptămână vor fi suficiente pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie.

Poate preveni unele tipuri de cancer

A lua ulei de pește poate ajuta medicamentele să fie mai eficiente în combaterea cancerului. Constatările arată că omega-3 inhibă creșterea celulelor canceroase. Uleiul de pește are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, care ajută la combaterea cancerului din organism.

Reduce greutatea

Adăugarea de ulei de pește la o dietă echilibrată și exerciții zilnice poate duce la o reducere a grăsimii corporale. Combinația dintre un stil de viață sănătos și suplimentele cu ulei de pește îmbunătățește fluxul sanguin în organism, reduce trigliceridele din grăsimi și crește nivelul colesterolului bun. Șase grame de ulei de pește pe zi sunt suficiente pentru a stimula producția de acizi grași pentru energie la adulți.

Îmbunătățirea simptomelor hiperactivității la copii

Există dovezi că acizii grași omega-3 pot optimiza funcția creierului și pot stimula sinteza dopaminei în organism. Un organism cu deficit de aceste grăsimi poate fi predispus la dislexie. Se crede că funcția cognitivă crescută a creierului îi ajută pe copiii cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) să controleze impulsurile și anumite comportamente asociate cu această afecțiune. Acizii grași omega-3 suplimentari pot îmbunătăți, de asemenea, concentrația la copiii hiperactivi.