cele

Am vorbit adesea despre cât de important este micul dejun - mai ales dacă pierzi în greutate. De asemenea, am spus că micul dejun ar trebui să fie abundent, bogat în minerale, proteine ​​și vitamine. Dar ce mai rămâne la prânz? Știm care sunt cele mai sănătoase prânzuri? Avem idee ce să mâncăm la prânz dacă am decis să slăbim câteva kilograme în plus? Astăzi, veți răspunde la aceste întrebări dacă imaginația dvs. nu este suficientă și aveți nevoie de îndrumări cu privire la ideile de dietă pentru prânz. Iată ce ți-am pregătit:

Salată satisfăcătoare - Amintiți-vă că o masă ușoară ar trebui lăsată la cină, în timp ce la prânz, corpul dvs. are încă nevoie de energie - mai puține proteine ​​și, eventual, mai puțini carbohidrați, dacă obiectivele dvs. nu includ pierderea bruscă și drastică în greutate. De aceea ideea unei salate bogate și sățioase este ideală pentru dvs. Prin salată sățioasă înțelegem o mare varietate de legume, dar și prezența obligatorie fie a produselor lactate în combinație cu crutoane, fie a cărnii și a nucilor. Puteți face orice combinație cu sos, dar lăsați-l să fie preparat acasă, deoarece toxinele din sosurile Kupeshki nu vă vor ajuta prea mult pentru dietă.!

Pâine prăjită sănătoasă - În cazul în care nu luați micul dejun cu pâine, de exemplu, cu fulgi de ovăz sau piureuri, fructe etc., la prânz vă puteți permite cu ușurință un sandviș sănătos - de preferat pâine prăjită, deoarece pâinea prăjită este absorbită de corp mai ușor. În el, asigurați-vă că puneți pui, legume verzi - salată, salată iceberg sau avocado - precum și brânză delicioasă, brânză galbenă sau brânză topită. Aditivii precum măslinele, gustările cu nuci și brânză de vaci, precum și untul sunt, de asemenea, ideali.!

Supă - Orice ciorbă ai mânca la prânz, nu vei greși. Pentru zilele reci, supa de pui este cel mai bun lucru pe care îl poți oferi corpului tău să se reîncarce cu mai multă energie până la sfârșitul zilei. Vara, puteți mânca și tarator la prânz, dacă obiectivele dvs. includ scăderea în greutate mai puțin frecventă, deoarece iaurtul și castraveții nu au aproape calorii și accelerează metabolismul. Alte opțiuni sunt carnea de vită fiartă - cu mai puțină carne și cartofi și mai mulți morcovi - precum și supele cremă, fie că sunt morcovi, broccoli sau chiar fructe de mare.

Și vorbind despre fructe de mare даро - Oamenii flămânzi care se confruntă cu foame frenetice la prânz, dar sunt hotărâți să slăbească, ar trebui să se concentreze asupra lor. Toate produsele precum creveții, calmarul, crabul și caracatița sunt în același timp foarte utile, dietetice și umplute. Același lucru este valabil pentru toate tipurile de pești. Adăugați legume crude sau fierte pentru garnitură!