cele

Zincul este un mineral vital, un puternic antioxidant care afectează funcția mentală și capacitatea creierului de a-și aminti, participă la sinteza proteinelor și activarea enzimelor, oferă gust și aromă, este important pentru o piele și păr bune, stimulează producția naturală de testosteron la bărbați și afectează abilitățile de reproducere ale femeilor. Zincul are un efect imunostimulator - activează producția de limfocite T, care sunt principala linie de apărare a organismului împotriva virușilor, bacteriilor, ciupercilor, paraziților și toxinelor. În răceli și infecții respiratorii, aportul de zinc la primele simptome are un efect benefic în reducerea severității și scurtarea duratei bolii.

Aportul zilnic recomandat de zinc este de 8 mg la femei și de 11 mg la bărbați.
Corpul nostru nu poate stoca zincul, deci trebuie să îl obținem în mod regulat prin alimente.

Pentru energia musculară

ANTIOXIDANT

Pentru celulele sănătoase și sistemul imunitar

COMPLEXUL DE CINNAMON

Pentru nivelurile normale de zahăr din sânge

SUPREM

O gamă completă de vitamine, minerale și oligoelemente pentru toată lumea

HYFLEX BAR

În problemele osoase și articulare

Sursele alimentare bune de zinc sunt:

Stridiile
Stridiile sunt cele mai bogate alimente în zinc. O stridie de dimensiuni medii asigură cantitatea necesară de zinc pentru o zi. Nu contează cum le consumi - proaspete sau gătite.

Crabi și homari
Crabii și homarii sunt, de asemenea, foarte bogate în zinc. Unii pești, cum ar fi somonul, sardinele și plătitul, conțin, de asemenea, zinc, deși în doze mai mici.

Carne
Carnea este, de asemenea, foarte bogată în zinc. Pe lângă zinc, obținem proteine ​​și fier din carne. Cel mai mare conținut de zinc se găsește la păsările și carnea de vită întunecate.

Culturi de fasole
Adăugați în dietă alimente precum fasole, linte, soia și naut. Leguminoasele sunt relativ scăzute în calorii, sărace în grăsimi, bogate în proteine ​​și zinc, bogate în vitamine, minerale și fibre dietetice.

Legume
Pe lângă vitamine și minerale, ciupercile, spanacul, broccoli, varza și usturoiul vor adăuga o doză de zinc.

Nuci si seminte
Adăugați dovleac sau nuci de pin la salată, luați micul dejun cu o mână de caju sau nuci crude, adăugați chia cu îndrăzneală. Pe lângă zinc, îți vei furniza corpul cu grăsimi nesaturate utile.

Cereale integrale
Cerealele integrale au multe beneficii pentru sănătate - sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, inclusiv zinc. De asemenea, sunt o alegere foarte bună pentru micul dejun, deoarece încarcă corpul cu energie.

Lapte și alimente lactate
Pe lângă faptul că sunt bogate în calciu, laptele și alimentele lactate sunt, de asemenea, o sursă bună de zinc. Diversificați-vă meniul și pariați pe iaurt cu cereale, fulgi de ovăz cu lapte și nuci, piureuri de chia și semințe.

Ciocolată neagră și pudră de cacao
Ce surpriză dulce! Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai utilă. Dacă ciocolata neagră a devenit sursa preferată de zinc, amintiți-vă că nu este singura!