Cea mai frecventă greșeală este să renunți la sport

cele

1. Cea mai frecventă greșeală este să renunți la sport. Trebuie remarcat faptul că educația fizică și sportul sunt cele care ajută cel mai bine în lupta împotriva creșterii în greutate. Oricât de bune rezultate ar oferi o dietă, aceasta nu poate înlocui activitatea fizică, potrivit framar.bg.

2. Aport insuficient de apă - 1,5-2,0 litri ar trebui să se bea zilnic. În timpul dietei, multe femei limitează nu numai cantitatea de alimente, ci și cea a fluidelor. Ca urmare, lichidele corporale scad, ceea ce duce la deshidratare periculoasă, deși greutatea dispare. Pe lângă apă, ar trebui să beți ceaiuri naturale și sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse.

3. Fumatul. Un stil de viață sănătos implică renunțarea la fumat. Nu este un secret faptul că fumatul perturbă metabolismul, care este cauza obezității.

4. Mănâncă înainte de culcare. Ora de cină depinde de programul personal și de stilul de viață al fiecărei persoane. Experții recomandă acest lucru să se facă cu 5 ore înainte de culcare.

5. Dieta cu fructe și legume. Fructele și legumele sunt bune, dar nu sunt o sursă de proteine ​​și acizi grași nesaturați de care organismul are nevoie. Mănâncă alte alimente, meniul ar trebui să fie variat.

6. Prea puține mese. În loc de 1-2 mese copioase, mâncați des, dar mai puțin. Postul perturbă funcțiile sistemului digestiv și provoacă stres, oboseală și metabolism lent. Rezultatul - încetinirea și chiar oprirea pierderii în greutate.

7. Lipsa de vitamine și minerale în meniul zilnic. Schimbările cauzate de trecerea la o dietă strictă pot fi motivul lipsei de ingrediente necesare organismului. Deficitul de nutrienți poate afecta starea părului, a unghiilor și a pielii.

8. Insomnie. Insomnia prezintă un risc de tulburări hormonale care duc la supraalimentare. Stresul cauzat de somnul insuficient obligă organismul să se „calmeze” mâncând alimente bogate în calorii, ceea ce determină eliberarea de endorfine, care elimină oboseala pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă o persoană doarme 4 ore pe zi, atunci obezitatea este garantată.

9. Dorința de a slăbi rapid și ușor. Nu există o dietă care să vă ajute să slăbiți cu o baghetă magică. Datorită unei diete echilibrate puteți slăbi 2-3 kg pe lună și puteți preveni recâștigarea în greutate. Toate tipurile de diete expres duc la eliminarea rapidă a excesului de greutate, care revine întotdeauna.

10. Lipsa de încredere. Credința în rezultatele pozitive și atitudinea optimistă vă vor ajuta să faceți față cu cea mai mare parte a greutății și să vă bucurați de rezultat mult timp.