Dacă urmați o dietă, dar cântarul nu arată că pierdeți în greutate, greșeala este greu în ea. Probabil că faceți greșeli care sunt atât de mici la prima vedere încât nu vă impresionează. Uneori este vorba despre lucruri mărunte care ne scapă. Dar care, în cele din urmă, îți împiedică succesul.

Prima greșeală - apa. În timpul dietei ar trebui să luați din abundență - 2-3 litri. Dacă neglijați apa potabilă, riscați să vă deshidratați. În acest caz, metabolismul tău încetinește și începi să slăbești mai încet.

A doua greșeală - mese mici. Trebuie să fii foarte atent cu ei. De obicei sunt ignorate, dar puteți lua mult mai multe calorii decât credeți. La prima vedere, o porție mică poate fi mult mai periculoasă decât o masă principală.

A treia greșeală - alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Citiți întotdeauna eticheta cu atenție. Acest tip de produs are ca rezultat următoarea discrepanță - conțin puține grăsimi, dar, în general, sunt mai calorii decât versiunea obișnuită. Prin urmare, aveți grijă atunci când alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi.

dieta

A patra greșeală - calorii lichide. Conserve de sucuri de fructe sunt de obicei destul de bogate în calorii, așa că citiți etichetele lor. Alcoolul este cea mai bogată băutură energizantă și este complet interzis în timpul dietei. Nu adăugați aditivi precum zahăr, miere sau smântână la băuturi.

A cincea greșeală - excluderea alimentelor lactate din dietă. În absența calciului în organism, depozitele de grăsime încep să se acumuleze. Așadar, nu ratați un pahar de lapte degresat sau o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

A șasea greșeală este cântarul. Scapă de gândul că trebuie să te cântărești în fiecare zi. Cel mai bine este să faceți acest lucru după finalizarea dietei. În acest fel nu există pericolul de a vă pierde motivația în timpul dietei.