Nutriționiștii americani consideră că cele mai nocive alimente pentru sănătatea umană sunt sarea, zahărul, untul și produsele din făină albă.

produse

Sarea este principala cauză a bolilor cardiovasculare. Crește presiunea. Feriți-vă de sare ascunsă în diferite sosuri și toppinguri.

Cu toate acestea, experții indică alternative sănătoase nu numai la sare, ci și la alte produse dăunătoare. De exemplu, ei oferă să scape de sare în detrimentul condimentelor.

Zahărul afectează greutatea, glicemia și provoacă fluctuații ale nivelului de insulină din sânge. Puteți folosi miere în loc de zahăr. Produsul natural nu duce la creșterea în greutate și este unul dintre cele mai sănătoase.

Uleiul conține grăsimi saturate, dăunătoare inimii. În plus, uleiul este foarte bogat în calorii. Aproape că nimeni nu știe că se îngrașă. Îl putem înlocui cu ulei de măsline sau ulei de in.

Produsele din făină albă sunt alimente cu carbohidrați. Toate substanțele utile din făină dispar în timpul măcinării bobului. De aceea este mai bine să mâncați spaghete sau pâine integrală.

Dulciurile sunt alte alimente care nu sunt rău de evitat. Se îngrașă, deoarece au o mulțime de calorii, dar puțini nutrienți. Dacă corpul tău „vrea” gem, încearcă să limitezi cel puțin utilizarea zahărului.

Alcoolul este următorul produs dăunător. Nu beți mai mult de 100 ml de alcool pe zi, recomandă experții. Conține o mulțime de calorii și împiedică organismul să absoarbă vitaminele. Cea mai sănătoasă opțiune este vinul roșu.

Grăsimi saturate. Se găsesc în carne, brânză, piele de pui și înghețată. Creșteți colesterolul și greutatea.

Cârnații nu sunt, de asemenea, considerați alimente sănătoase. Mai mult, în zilele noastre nu există cârnați din carne.

Băuturile răcoritoare sunt deosebit de dăunătoare. Cele mai multe exces de greutate și diverse gastrite, colita sunt cauzate de utilizarea lor. Aruncați-le cel mai bine din meniu.

Jetoanele sunt o bombă cu calorii care nu aduce altceva decât probleme corpului. De asemenea, untura ar trebui exclusă din meniul dvs. Carnea de porc este în general carne grea și nu aduce nimic în organism.

Pateul este un alt aliment complet inutil. Se face din resturi de pământ din abator - slănină, piei, oase etc. Salamul de slănină se face din slănină și din resturile de carne. De asemenea, este considerat dăunător.