Cele mai grave 16 alimente pe care le consumăm în fiecare zi

Când vă uitați la ratele de obezitate, diabet și boli cardiovasculare, este clar că stilul nostru de viață actual are un impact negativ asupra sănătății noastre. Având acces la atâtea alimente rapide și convenabile, oamenii sunt deficienți în mai multe substanțe nutritive cheie, scrie „Healthy Living Magazine”.

care

De multe ori nu acordăm atenție dietei noastre până când nu se întâmplă ceva drastic, cum ar fi un atac de cord sau un diagnostic de cancer. Adevărul este că putem acționa astăzi eliminând unele dintre cele mai toxice și mai letale alimente din dieta noastră.

Vechea zicală nu putea fi mai adevărată, noi suntem ceea ce mâncăm. Alimentele pe care le consumăm afectează o serie de sisteme ale corpului care afectează atât funcția, cât și structura. Aditivii toxici cunoscuți sunt folosiți în multe alimente și, din păcate, aceste ingrediente provoacă daune sistemului imunitar și bunăstării noastre generale. Dacă mâncați următoarele alimente, vă rugăm să vă reconsiderați dieta:

Ani de zile, untul a fost considerat un dușman, dar acum cercetătorii spun că margarina este cea care ne poate dăuna efectiv. Fabricate din uleiuri vegetale hidrogenate bogate în grăsimi trans, o serie de studii au legat acest aliment de un risc crescut de boli de inimă și cancer. În schimb, ar trebui să consumăm grăsimi vegetale moderate, precum și ulei de măsline organic și ulei de cocos.

Soda este cunoscută pentru a crește creșterea în greutate și, la rândul său, poate crește riscul de cancer, atac de cord, accident vascular cerebral, diabet și osteoporoză. În America, de exemplu, se raportează că jumătate din țară consumă cel puțin un pahar de sodă pe zi.

De la salam la cârnați, carnea procesată a avut un impact foarte negativ în ultimii ani, în special în contextul cancerului. O serie de studii au examinat legătura dintre carnea procesată și cancerele cu niveluri deosebit de ridicate de cancer colorectal.

De fapt, Institutul American al Cancerului a spus că consumul unui hot dog pe zi (sau 50 de grame de carne procesată) crește riscul de cancer colorectal cu 21%. Cârnații sunt lăsați cu agenți cancerigeni cunoscuți, substanțe chimice sintetice și conservanți toxici.

Toată lumea iubește cerealele, care sunt rapide și ușoare, dar sunt și extrem de nesănătoase. Acestea sunt oferite milioanelor de copii în fiecare zi, majoritatea cerealelor pentru micul dejun sunt umplute cu zahăr, ca să nu mai vorbim de ingredientele stabilizatoare. Aceste alimente par să conțină „cantități nesănătoase” de vitamina A, zinc și niacină - unele produse având peste 30% din aportul zilnic recomandat pentru adulți.

Una dintre cele mai frecvent consumate gustări - chipsuri de cartofi, este orice altceva decât sănătos. Conținutul ridicat de grăsimi, sare și calorii din chipsuri poate duce la creșterea semnificativă în greutate atunci când este consumat în mod regulat. O altă problemă de care trebuie să vă faceți griji este colesterolul, deoarece această gustare sărată este prăjită în cel mai mortal tip de grăsimi - grăsimi trans.

Este mult mai ușor să obții o cutie de fursecuri decât să faci faimoasa rețetă a mămicii tale de ovăz, dar din punct de vedere al sănătății, este o alegere proastă. Aceste dulciuri sunt „tratate” cu uleiuri hidrogenate, cum ar fi uleiul de palmier și nuci, crescând aportul de grăsimi trans. Desigur, zahărul este, de asemenea, o problemă, deoarece este asociat cu o serie de boli, inclusiv cancer și boli de inimă.

De la iaurt la brânză - alimentele fără grăsimi cresc în mod constant, dar oamenii de știință au dezvăluit efectele reale asupra sănătății acestor alimente. Sunt comercializate ca o alternativă sănătoasă, dar conținutul de grăsime este de obicei înlocuit cu zahăr, îndulcitori artificiali sau sirop de porumb de fructoză de înaltă calitate. Amintiți-vă că grăsimea nu este dușmanul - aveți nevoie de grăsime pentru a vă hrăni corpul și mintea.

Cine nu iubește cartofii prăjiți? Sunt sărate și gustoase, dar există o mare problemă - sunt teribile pentru sănătatea ta. Când consumați o cantitate mică de cartofi prăjiți din lanțuri mari de fast-food, consumați oriunde de la 200 la 340 de calorii - ca să nu mai vorbim de o tăietură mare, care este de cel puțin 700 de calorii sau mai mult. Ca să nu mai vorbim că sunt coapte și în uleiuri teribil de nesănătoase care înfundă arterele.

Aceasta este o veste proastă pentru mulți oameni, dar înghețata este un aliment pe care ar trebui să-l trăiești sau să îl consumi foarte rar. Dacă sunteți o persoană care mănâncă zilnic în jurul unui pahar de înghețată, veți avea riscul de colesterol ridicat și un risc crescut de diabet. Faceți-vă propria înghețată de calitate din iaurt înghețat, bogat în probiotice.

Ah, brânză - este o plăcere pentru toată lumea. Deși are un conținut ridicat de calciu, acest aliment atât de iubit are un conținut ridicat de grăsimi și, atunci când este asociat cu alte alimente cu densitate mare, poate promova creșterea nesănătoasă în greutate. Desigur, spre deosebire de brânzeturile făcute în mod tradițional, tipurile pe care le veți găsi în supermarket ar putea fi supuse unei prelucrări extinse și conțin o serie de aditivi potențial cauzatori de cancer.

În ceea ce privește carnea roșie, toată „moderația” noastră pare să se evapore prin fereastră. În general, lumea occidentală mănâncă prea mult porc, miel și carne de vită, ceea ce crește riscul de cancer. Aceste carne sunt dificile pentru sistemul digestiv, fără a menționa lista lungă de pericole potențiale cauzate de cultivarea în fabrică și condițiile inumane în care sunt ținute animalele.

Fie că mâncați chipsuri sau carne prăjită, orice gătit în unt nesănătos este cu siguranță cel mai mortal aliment. Un studiu publicat în domeniul nutriției, metabolismului și bolilor cardiovasculare a constatat că consumul de alimente prăjite de mai mult de patru ori pe săptămână crește riscul de obezitate, comparativ cu de două ori sau mai puțin pe săptămână. Mai important, atunci când mănânci șase mese prăjite pe săptămână, crești riscul de accident vascular cerebral cu 41%.

Fasolea rafinată este orice altceva decât pentru tine. În timpul procesării pâinii albe, de exemplu, boabele întregi sunt măcinate fin, iar valoarea sa nutritivă este îndepărtată. Se știe că acest carbohidrat crește nivelul zahărului din sânge, crescând riscul de rezistență la insulină și complicații legate de sănătate, inclusiv diabetul.

14. Popcorn cu microunde

Doriți niște diacetil cu floricele? Se știe că această substanță chimică descompune stratul de celule care ne protejează creierul, fără a mai menționa toxina cunoscută sub numele de PFOA.

Da, credeți sau nu, sucul de fructe este un aliment mortal pe baza conținutului său ridicat de fructoză. Ambalate cu zahăr, majoritatea sucurilor de fructe nu sunt altceva decât o băutură cu zahăr. Aceste băuturi nu numai că cresc riscul de diabet, dar cresc și grăsimea din burtă. În schimb, consumă mai multă apă în care poți înmuia fructe.

Mulți oameni se bazează pe băuturile energizante pentru a le oferi energia de care au nevoie pentru ziua respectivă. Singura problemă este că aceste băuturi sunt bogate în zaharoză, glucoză și cofeină. Aceste băuturi sunt în esență cocktailuri chimice scumpe. În schimb, începeți să beți ceai verde răcit, bogat în antioxidanți.

Dacă tăiați primele 16 alimente din dieta dvs. obișnuită, veți fi la mulți kilometri distanță de boală. Înlocuiți alimentele procesate și prăjite cu cele bogate în nutrienți, iar acest lucru este suficient pentru a vă menține sănătos.