Am căutat pe forum un subiect similar, dar am găsit doar răspunsuri pentru o sumă minimă. Mă întreb dacă există vreo limită superioară în care să faci rău?
Întrebarea îmi vine pentru că de când am început antrenamentele am auzit cât de bine este să bei apă și de-a lungul timpului am construit-o într-un obicei. Astăzi am decis să încerc să fac o notă și sa dovedit că am băut aproximativ 12 litri de apă pe zi ... într-o zi de antrenament poate fi mai mult.
Deci, spre deosebire de întrebare ... poate bea multă apă poate avea efecte negative și ceea ce ar fi perceput ca "mult".
Conform sistemului de 100 ml per kg, trebuie să beau aproximativ 8,3 litri. Probabil depășesc această normă cu cel puțin 50%.

prea

* Doar pentru a clarifica. este o recepție împrăștiată pe tot parcursul zilei în părți mai mult sau mai puțin egale. Știu că există termeni precum otrăvirea cu apă, dar, din câte înțeleg din diferite locuri medicale, acest lucru se întâmplă după ce ați băut o cantitate mare de apă pentru o perioadă foarte scurtă de timp...

Acest subiect a fost editat de psixar pe 04.07.10 23:15.

Și de câte ori mergi la toaletă? Nu-mi pot imagina. Ai o perioadă în care am băut vreo 3-4 litri și dacă am ieșit undeva a fost iad. Primul meu job a fost să aflu unde este toaletă.:)

Din păcate, nu există nicio limită superioară care să doară.

spus de cecowe la 05.07.10, 00:11:

Din păcate, nu există nicio limită superioară care să doară.

x2 (am ajuns la 35l)

Supraîncărcați rinichii. Aproximativ 50 ml. pe kilogram de greutate corporală este opțiunea optimă.

ps și asta pentru cei 35 de litri. omule asta dacă e adevărat că probabil ești pentru Guinness World Records: D

Recenzia a fost editată de Georgi Vladimirov la 05.07.10 06:46.

spus de Georgi Vladimirov Andreev la 05.07.10, 06:45:

Supraîncărcați rinichii. Aproximativ 50 ml. pe kilogram de greutate corporală este opțiunea optimă.

ps și asta pentru cei 35 de litri. omule asta dacă e adevărat că probabil ești pentru Guinness World Records: D

Cu premiul Guinness, probabil că va putea să-și plătească cumva factura de apă: D

Recenzia a fost editată de plancer93 pe 5 iulie 2010 06:55.

Când bei prea multă apă, unele dintre sărurile și mineralele din corp sunt „spălate”. asta am citit.
Pentru mine, cel puțin, cu un aport foarte mare - cel puțin 6-7 litri pe zi în fiecare zi - am avut crampe musculare, care și-au revenit când am băut magneziu. După terminarea ambalajului, l-am oprit și crampele au reapărut. Apoi am săpat în plasă și am descoperit că ar putea exista o legătură cu apa. De când l-am redus la 3-4-5 litri nu am o astfel de problemă.

Recenzia a fost editată de adichka pe 5 iulie 2010 07:17.

spus de Miro Gi4ev la 05.07.10, 04:00:

spus de cecowe la 05.07.10, 00:11:

Din păcate, nu există nicio limită superioară care să doară.

x2 (am ajuns la 35l)

spus de Miro Gi4ev la 05.07.10, 04:00:

spus de cecowe la 05.07.10, 00:11:

Din păcate, nu există nicio limită superioară care să doară.

x2 (am ajuns la 35l)

A eliberat musca, cel puțin a împărtășit scopul:)

În legătură cu acest subiect, dacă beau 4 litri pe zi, mă aflu la fiecare 20-30 de minute. ay siktir, vreau să locuiesc în alte părți ale apartamentului: D Ei bine, dacă ești afară unde te vei ușura luând mai mult de 4-5 litri pe zi?

Recenzia a fost editată de Стоянчо la 05.07.10 08:06.

În mod natural, există daune cauzate de aportul excesiv de apă - pierderea excesivă de sodiu și potasiu. În același timp, nu sunt deloc siguri - umflături la nivelul creierului, comă etc. în cele mai grave cazuri. Cum poate cineva să toarne apă deloc? Dar sportul dă multe, dar și multe, așa cum se spune.

spus de soul rebel pe 05.07.10, 09:30:

În mod natural, există daune cauzate de aportul excesiv de apă - pierderea excesivă de sodiu și potasiu. În același timp, nu sunt deloc siguri - umflături la nivelul creierului, comă etc. în cele mai grave cazuri. Cum poate cineva să toarne apă deloc? Dar sportul dă multe, dar și multe, așa cum se spune.

. iar când potasiu sau magneziu cade, inima începe să sară.

spus de soul rebel pe 05.07.10, 09:30:

În mod natural, există daune cauzate de aportul excesiv de apă - pierderea excesivă de sodiu și potasiu. În același timp, nu sunt deloc siguri - umflături la nivelul creierului, comă etc. în cele mai grave cazuri. Cum poate cineva să toarne apă deloc? Dar sportul dă multe, dar și multe, așa cum se spune.

Problema funcției renale intensive este, de asemenea, o problemă separată.
Iar colegul cu cei 35 de litri era fie confuz, fie livra toalete portabile în acea zi. Nu văd altfel cum va dura o zi normală de lucru și 35 de litri de apă.

Cunosc sportivi care în perioada de dinaintea cursei înainte de deshidratare beau 20 de litri pe zi și chiar merg la distilat, dar doar 35.
De asemenea, beau multă apă, mai ales la căldură și după antrenament, dar pentru mine este prea mult, este puțin mai mult decât îmi vine să beau:).

spus de Ivan Șișmanov la 05.07.10, 09:48:

Cunosc sportivi care în perioada de dinaintea cursei înainte de deshidratare beau 20 de litri pe zi și chiar merg la distilat, dar doar 35.
De asemenea, beau multă apă, mai ales la căldură și după antrenament, dar pentru mine este prea mult, este puțin mai mult decât îmi vine să beau:).

Deci, când vine vorba, știu „concurenți” care fac 2 litri de vodcă pe noapte și 3-4 autostrăzi, dar nu înseamnă că acest lucru este normal:) Cred că toată lumea înțelege că cantitățile de peste 3-4 l sunt deja. o povară inutilă.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă prescrie câteva vitamine și minerale.

spus de Georgi Vladimirov Andreev la 05.07.10, 06:45:

Supraîncărcați rinichii. Aproximativ 50 ml. pe kilogram de greutate corporală este opțiunea optimă.

ps și asta pentru cei 35 de litri. omule asta dacă e adevărat că probabil ești pentru Guinness World Records: D

Cu ce ​​le încarci, dacă îndrăznesc să întreb?

spus de soul rebel pe 05.07.10, 10:00:


Deci, când vine vorba, știu „concurenți” care fac 2 litri de vodcă pe noapte și 3-4 autostrăzi, dar nu înseamnă că acest lucru este normal:) Cred că toată lumea înțelege că cantitățile de peste 3-4 l sunt deja. o povară inutilă.

Și unde exact în postarea mea m-ai văzut scriind că este normal.: D
În mod normal sau nu, am împărtășit doar ce practici există.
Și oricine are capul pe umeri poate decide când să bea câtă apă sau să rămână însetat.

spus de cecowe la 05.07.10, 10:47:

Cu ce ​​le încarci, dacă îndrăznesc să întreb?

1. Ingerarea a mai multă apă decât aveți nevoie vă poate crește volumul total de sânge. Și din moment ce volumul de sânge există într-un sistem închis - sistemul circulator al sângelui - creșterea inutilă a volumului de sânge în mod regulat pune o povară inutilă asupra inimii și vaselor de sânge.

Rinichii trebuie să facă ore suplimentare pentru a filtra excesul de apă din sistemul circulator al sângelui. Rinichii nu sunt echivalentul unei perechi de țevi sanitare prin care cu cât mai multă apă curgeți prin rinichi, cu atât devin mai curate; mai degrabă, sistemul de filtrare care există în rinichi este compus în parte dintr-o serie de paturi capilare specializate numite glomeruli. Glomerulii dvs. pot fi deteriorați de uzura inutilă în timp, iar înecarea sistemului cu cantități mari de apă este una dintre numeroasele cauze potențiale ale deteriorării menționate.

2. Punerea unei sarcini inutile asupra sistemului cardiovascular și a rinichilor prin ingerarea apei inutile este un proces subtil. Pentru o persoană obișnuită, este practic imposibil să se știe că această povară există, deoarece de obicei nu există simptome evidente de la un moment la altul. Dar nu vă înșelați: această povară este reală și vă poate afecta sănătatea pe termen lung.

În scurt:
Consumul mai mult decât cantitatea necesară poate crește volumul de sânge din organism. Și odată ce volumul de sânge este într-un sistem închis - sistemul dvs. circulator - creșterea sistemică inutilă a volumului de sânge încarcă inima și vasele de sânge.

Rinichii trebuie să lucreze suplimentar pentru a filtra și excreta excesul de apă. Iar rinichii nu sunt conducte de apă.
.sistemul de filtrare din rinichi este alcătuit din părți ale unui lanț de capilare speciale numite glomeruli. Și acești glomeruli se pot „uza” relativ repede.

Stresul crescut asupra sistemului cardiovascular și a rinichilor este un proces periculos. Este aproape imposibil ca o persoană obișnuită să simtă problema, deoarece nu există simptome evidente.