Faptul este că mâncarea de calitate și exercițiile fizice stau la baza unei sănătăți bune, și anume sunt factorii care au cel mai mare impact asupra cifrei. Adevărul este că baza oricărei diete sănătoase este alcătuită din mai mulți piloni. Pe ele se construiește un corp sănătos, funcțional și armonios.

alimente

Și oricât dorim să avem o pastilă specială care să ne protejeze și să ne ofere toate vitaminele și mineralele necesare, acestea nu au fost încă create, așa că trebuie să încercăm să obținem ceea ce avem nevoie prin alimente. Există alimente extrem de hrănitoare, care sunt, de asemenea, foarte utile, așa că ar trebui să fie prezente în meniul fiecărei persoane în fiecare zi.

Peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și macroul, oferă o abundență de acizi grași esențiali care ajută la menținerea membranelor celulare, ceea ce, la rândul său, promovează vederea ascuțită. În plus, vitamina C și E, împreună cu mineralele zinc și cupru, sunt utile pentru menținerea unei viziuni sănătoase.

Citricele, broccoli și varza de Bruxelles sunt o sursă bună de vitamina C, în timp ce nucile (în special migdalele) sunt bogate în vitamina E și miere. Adică, dacă înlocuiți croissantul sau sandvișul de dimineață cu o mână de migdale și 1 portocală, acesta vă va menține plin cel puțin încă câteva ore și vă va oferi, de asemenea, suficientă energie pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice.

Dacă nu sunteți unul dintre cei mai mari fani ai cărnii, de cel puțin 2 ori pe săptămână, amintiți-vă că acestea sunt vitamine în forma lor cea mai pură. De exemplu, ficatul este ceva asemănător unei bănci pentru corp. Locul în care sunt depozitate surplusurile de proteine, zaharuri, vitamine, minerale.

Prin urmare, ficatul este o mare necesitate în meniul fiecăruia dintre noi. Cu toate acestea, există un motiv pentru care bucătăria bulgară este suprasaturată cu diverse rețete, inclusiv măruntaie, cum ar fi ficatul sau inima de pui.

Ouăle sunt incluse în listă, deoarece sunt hrănitoare, universale, economice și în general - o modalitate excelentă de a obține proteine ​​de calitate. Studiile arată că, dacă mâncați ouă la micul dejun, este posibil să consumați mai puține calorii în timpul zilei și să pierdeți în greutate fără a afecta în mod semnificativ nivelul colesterolului.

Fasolea și leguminoasele sunt bune pentru inimă. Fasolea este încărcată cu fibre insolubile, care ajută la scăderea colesterolului, precum și fibre solubile, care te satură și ajută corpul să scape de deșeuri. Leguminoasele sunt cu siguranță o sursă bună de proteine, carbohidrați, magneziu și potasiu, cu conținut scăzut de grăsimi.