Puls.bg | 23 aprilie 2013 | 0

care

Este cel mai aproape de alergare/jogging, care este mijlocul numărul unu de a arde calorii. Cel mai mare dezavantaj al acestui dispozitiv este că este destul scump, mai ales comparativ cu celelalte. Avantajele căilor moderne sunt semnificative. Fiecare pistă modernă ia în considerare pulsul și sarcina cursantului. Majoritatea pieselor au programe care, ajustând automat înclinarea și viteza benzii, asigură în mod constant o sarcină care menține ritmul cardiac la un interval precis și îngust. Pentru o persoană sănătoasă care poate suporta în siguranță o accelerație mai mare puls, nu contează prea mult. Cu toate acestea, pentru un pacient obez cu ateroscleroză și un accident vascular cerebral recent sau atac de cord, acesta este imens avantaj. Astfel de pacienți necesită o dozare foarte atentă a sarcinii, astfel încât pierderea în greutate sau reabilitarea să fie posibilă fără riscul supraîncărcării cardiace. Aici devin mai evidente avantajele căilor automate.

Traseele au ceva de oferit persoanelor tinere și sănătoase care doresc doar să slăbească - fie pentru sănătate, fie pentru plajă. Traseele automate au moduri de antrenament încorporate - scădere în greutate, teste de rezistență, antrenament cardio și multe altele. Fiecare dintre ele este special adaptată pentru scopul respectiv.

Cardiotraining vizează creșterea rezistenței, în special a sistemului cardiovascular. Da, inima poate fi, de asemenea, antrenată. La sportivii neantrenați, creșterea sarcinii duce la o creștere bruscă a ritmului cardiac la 120 de bătăi pe minut și mai mult. Acest lucru este nefavorabil deoarece, pe de o parte poveri inimă și, pe de altă parte, nu permite umplerea bună a inimii cu sânge între două contracții. Astfel, la mușchi este trimis mai puțin sânge decât s-ar putea cu antrenamentul optim al inimii. O astfel de pregătire se realizează la sportivii profesioniști, la care chiar și cu efort fizic maxim, ritmul cardiac este sub 60 de bătăi pe minut. Aceasta asigură umplerea optimă a inimii cu sânge între două contracții și alimentează mușchii cu oxigen și substanțe nutritive maxime. Respirația este, de asemenea, antrenată - devine lentă și profundă, nu frecvent și superficial. Rezistența ridicată se obține nu numai prin antrenarea mușchilor, ci și prin antrenarea respirației și a inimii.

Urmând traseul, acesta este cel mai apropiat de alergarea reală. Singurul său avantaj față de acesta este că antrenorul transversal angajează mai activ jumătatea superioară a corpului - brațele și umerii. În general, însă, cheltuielile de energie la antrenamentul pe un antrenor transversal sunt mai mici decât atunci când rulează pe o bandă de alergat. De asemenea, majoritatea simulatoarelor nu sunt automatizate și nu au programe - ritm și intensitate complet sunt determinate de stagiar.

Ergometrele pentru biciclete sunt echipamentul cel mai puțin intensiv pentru exerciții aerobice la domiciliu. Aceasta înseamnă că trebuie să petreceți cel mai mult timp arzând aceeași cantitate de calorii. Cu toate acestea, prețul său scăzut l-a făcut cel mai popular și mai răspândit dintre cele trei dispozitive.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale aparatelor electrocasnice este că transformă o activitate pasivă activ. Iată cum putem face ca vizionarea la TV să fie bună pentru sănătatea și greutatea noastră.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.