înveți

Exerciții de Qigong - este o artă antică din vremea minții și a corpului, care a venit la noi din China. Deși la prima vedere această practică poate părea un exercițiu de respirație simplu de stăpânit, în special persoanele în vârstă care doresc să reducă activitatea fizică. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Qigong - este o știință, exerciții care pot face corpului și se întreabă mintea. Cu toate acestea, este bine să iertați exercițiile de qigong pentru pierderea în greutate - este o abordare prea îngustă. Acest sistem de antrenament afectează corpul mai profund. Dar, ca și exercițiul călugărilor tibetani, poate fi folosit pentru a crește activitatea fizică.

Ce se aplică qigong-ul? Ca răspuns la întrebarea: Qigong - ce este, este demn de remarcat faptul că practica qigong-ului are un număr mare de domenii de aplicare. Cu toate acestea, în ciuda unei asemenea varietăți de aspecte ale aplicației, toate duc în cele din urmă la același rezultat - este echilibrul energetic și fizic al corpului și minții și purificarea lor. După câteva lecții, se învață să caute inspirație în lucruri simple de zi cu zi, să sufere sensul vieții și al iubirii, devine puternic și rezistent din punct de vedere energetic.

Soiuri de fontă - și nu doar pentru începători

Așa-numitul daoin - practică similară yoga. Daoin -tsigun - ce este? Favorizează dezvoltarea și menținerea elasticității tendoanelor și articulațiilor. De asemenea, este pur și simplu necesar să păstrăm tinerețea corpului.

Qigong ca prevenire. Aceasta se înțelege ca exerciții de qigong pentru a întări și preveni sănătatea, inclusiv pierderea în greutate. Dimpotrivă, vizează relaxarea și se poate face zilnic.

Lupta împotriva qigongului - Oferă unei persoane până la câteva luni să devină o persoană puternică și influentă, chiar și pentru a dezvolta un hit. În această amendă și dezvoltați apărări adaptative.

Qigong energetic. Această zonă permite bioenergiei să învețe să se autocontroleze. Exercițiile de energie ajută la creșterea resurselor de energie, a capacităților și la stimularea schimbului de energie, a fluxurilor de energie curată. Energia noastră nu este altceva decât forțele care lipsesc la mulți dintre noi. practica qigong le permite să cumpere în volumul necesar.

Qigong emoțional. Cu alte cuvinte, datorită acestei proceduri normale de stare mentală, stresul emoțional este crescut. Cum functioneaza. Prin dezvoltarea atenției vine înțelegerea motivelor pentru care psihicul nostru reacționează la stimulii interni și externi. Realizând, având în vedere aceste reacții, se învață să-și schimbe propriul comportament și să arunce povara acumulată a problemelor psihologice. Într-un alt mod, cineva devine stăpânul propriilor emoții, câștigând astfel încredere în sine și calm. În timp vine să scapi de povara amintirilor și a stresului.

Meditație prelungită - un alt aspect al aplicației. Vă permite să umpleți până la refuz cu corpul vostru energia creației, ceea ce duce la creșterea și dezvoltarea personală a dumneavoastră ca întâlnire a individului în societate.

Contraindicații pentru antrenamentul sistemului de qigong

Nu există practic contraindicații în această doctrină. Datorită exercițiilor de qigong vindecă corpul, sunt boli ale articulațiilor și tendoanelor, surse regenerabile de energie, îmbunătățiri ale progresului la nivel emoțional și mental. Contraindicațiile rare sunt bolile grave, iar bolile mintale se înrăutățesc. De exemplu, dacă o persoană are o temperatură ridicată, clasa este mai bine să amâne pentru un timp mai potrivit.

Practica sănătății qigongului pentru pierderea în greutate

Practicați în mai multe moduri:

  • ca un complex;
  • ca parte a unor sporturi sau arte marțiale.

În primul caz, exercițiul este cel mai bine efectuat imediat ce te trezești. Dimineața ar trebui să facă cel puțin de câteva ori. În acest prim corp este trezit și este însoțit de mușchi scurți calzi. Re-exercițiile sunt efectuate în conformitate cu toate reglementările. În acest stadiu al conștiinței se trezește și există o mișcare intensă de energie qi. Data viitoare, exerciții efectuate noaptea, chiar înainte de culcare. Condiția principală este că acestea trebuie efectuate după apusul soarelui. Prin urmare, trebuie să vă curățați de grijile zilnice acumulate și să eliminați oboseala. În partea ușoară a zilei, se recomandă între 15 și 16 ore, se recomandă o abordare suplimentară. În acest fel există o relaxare a întregului corp și stimulează activitatea creierului.

În al doilea caz, exercițiile fac parte din toate artele marțiale și sporturile. Implică practicarea integrării în antrenamentul zilnic. În timpul antrenamentului, ei se desfășoară de mai multe ori în etapa inițială, după care va avea loc un salut tradițional și ultima etapă. La sfârșitul exercițiilor sunt concepute pentru a restabili corpul după epuizarea ședințelor. În general, trebuie să respectăm această regulă: exercițiile de qigong sunt urmate de exerciții de intensitate ridicată. Acestea includ bătălii, complexe complexe etc. Practica qigong-ului are principiile sale obligatorii, a căror respectare este obligatorie.

principiile qigong-ului

Calm spiritual. Nu este necesar să începeți cursul dacă aveți ceva enervant sau jenant. Din exercițiu, în acest caz, nu obțin rezultate utile. Cu toate acestea, dacă gândurile „rele” nu pot scăpa de ele, trebuie să începeți să efectuați qigong - exerciții precum exerciții de relaxare: lent, de două sau de trei ori. Odată ce corpul și mintea ta își găsesc pacea, poți trece la această respirație intensă de qigong, menținând în același timp calmul.

Aderarea la poziția corectă a corpului. Poziția corectă a corpului - este o poziție naturală a corpului, o poziție confortabilă.

Corpul și mintea nu trebuie stresate. Corpul tău trebuie să fie relaxat în mod natural. Aceasta înseamnă că nu trebuie să ne abatem de la niciun stimul extern.

Combină tensiunea și relaxarea. Așa este și respirați calm.

Efectuați exercițiile în mod regulat. Exercițiile de Qigong trebuie făcute în fiecare zi. Luați acest lucru timp de cel puțin 10-20 de minute, iar rezultatul nu va dura mult.

sistem de exerciții de qigong pentru începători

Exercițiul unu: qigong de sănătate. Ar trebui să stați pe o suprafață plană, cu picioarele așezate la o distanță puțin mai mare decât lățimea umerilor. El face opusul, privim în față. Apoi, întoarceți încet capul spre stânga, cu ochii în stânga. Poziția de plecare. Apoi, întoarceți încet capul spre dreapta, priviți spre dreapta. Poziția de pornire din nou. Își înclină încet capul pe spate, cu ochii în sus. Poziția de plecare. În cele din urmă, înclină capul înainte, cu ochii în jos. Revenim la poziția de plecare. Acest exercițiu se efectuează de 8 ori. Este posibil și, mai important, de câte ori este multiplu de opt.

Exercitați dureri la nivelul articulațiilor membrelor. Din nou, întindeți puțin mai mult decât lățimea umerilor. Strângeți-vă mâinile în pumni cât timp sunt disponibile pe centură. Înapoi drept, mușchii relaxați ai umărului. Îndoiți genunchii, brațele paralele cu spatele pe interior. În același timp, efectuăm o mișcare de împingere a brațelor înainte. În același timp, direcționați palma înainte, degetele și priviți în jos. Îndoiți brațele la coate. Strângeți-vă mâinile în pumni și reveniți la poziția de pornire. Exercițiul este efectuat de opt ori.

Exercițiu pentru durere la umeri, picioare, spate, spate. Stai cu picioarele laolaltă, strânge-ți pumnii de talie. Ridicați mâna stângă în sus, cu palma în sus. uită-te la dosul mâinii. Extindeți corpul cu 90 de grade spre dreapta. Se aplecă înainte, mâna stângă atingându-i partea exterioară a piciorului drept. Luați o poziție de plecare. Apoi ridicați brațul drept în același mod ca și stânga. Uită-te la spatele tău. Rotiți 90 de grade spre stânga. Înclinați-vă înainte și palma mâinii drepte atinge exteriorul piciorului stâng. Luați o poziție de plecare. Repetați de 8 ori.

Practica Qigong: Opinii

Mulți oameni care au încercat odată qigong, practica iubirii acestei vieți. De exemplu, o fată vorbește despre fitness: "Am încercat la recomandarea unui prieten qigong. Recenziile aud doar bine. De fapt, terapia gimnastică chineză mă lasă să mă regăsesc. De atunci, fac exerciții în fiecare dimineață cu sens." Aproape toată lumea spune că terapia cu qigong funcționează într-adevăr, nu numai că se poate relaxa și reîncărca bateriile, ci și, în unele cazuri, poate pune o persoană pe jos.