Când atingi 60 de ani, metabolismul tău începe să funcționeze într-un ritm de melc.

care
Prin urmare, va trebui să mănânci mai puțin, fii atent atunci când alegi alimente care să îți ofere cantitatea potrivită de nutrienți necesari organismului. Reducerea alimentelor nu ar trebui să ducă la o reducere a nutrienților esențiali. Iată o listă cu alimentele pe care ar trebui să le consumi când ai peste 60 de ani.

1. Seminte de in

Sunt o sursă excelentă de fibre și acizi grași omega-3 și sunt o opțiune excelentă dacă aveți colesterol ridicat, deoarece semințele de in au capacitatea de a scădea nivelurile sale. Mănâncă o lingură de semințe de in în fiecare zi și le poți presăra pe cerealele de mic dejun sau le poți amesteca în nectarul de fructe.

2. Pulpe de pui

Ei bine, aceasta nu este tocmai o delicatesă, dar are câteva proprietăți nutriționale excelente potrivit pentru corp esti la acea varsta. Reduce durerea cauzată de artrită și conține, de asemenea, substanțe care vă ajută să aveți o piele cu aspect mai tânăr. Dacă nu vă place ideea de a mesteca pulpe de pui - preparați supă de piure și beți-o.

3. Făină de ovăz

Ovăzul scade nivelul colesterolului și este o alegere bună dacă doriți să vă protejați de riscurile de infarct. Vă puteți începe ziua cu fulgi de ovăz pentru micul dejun și puteți adăuga fructe cu coajă lemnoasă și fructe, amestecându-le în avans. Ovăzul este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce vă ajută digestia.

Nucile sunt o alegere excelentă de mâncare și mic dejun pentru dvs. Asigurați-vă că nu sunt prăjite sau sărate. Mănâncă-le crude. Deoarece sunt dificil de digerat de stomac - treceți-le printr-o mașină de tocat nuci. Au uleiuri esențiale și acizi grași omega-3 de care are nevoie corpul tău.

Acestea sunt fructe tropicale bogate în fibre, antioxidanți, potasiu și carotenoizi. Carotenoizii sunt deosebit de utili în prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă. Sunt delicioase și bune pentru sănătatea ta. Faceți suc din ele fără a adăuga zahăr.

Anii șaizeci sunt vârsta în care trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Mănâncă mai puțin, dar mănâncă sănătos.