Bună, antrenamentul acasă este ca și gătitul acasă, așa că, dacă vrei să obții un rezultat bun, trebuie să mergi la sală pentru a încărca mai multe grupuri musculare (cu 2 greutăți, acest lucru este imposibil). Cele mai bune condiții de acasă sunt flotări și apăsări abdominale cu gantere, puteți antrena câteva grupe musculare de bază, dar nu uitați - fiecare mușchi ar trebui să se odihnească cel puțin 3 zile:)

domiciliu

Compania de curățenie Islington (http://localcleaners-islington.co.uk)

Da, dar ai deja un sport suplimentar! Din nou, înotul este uimitor, dezvoltă toți mușchii:)

___________________
Vrati (http://www.xn----7sbbediizdzip6bvi.com) Prețurile grilelor metalice (http://www.xn----7sbbediizdzip6bvi.com/%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0 % B0% D0% BB% D0% BD% D0% B8-% D1% 80% D0% B5% D1% 88% D0% B5% D1% 82% D0% BA% D0% B8-% D1% 86% D0 % B5% D0% BD% D0% B8) Uși pentru apartamente (http://www.xn----7sbbediizdzip6bvi.com/vrati) Uși de intrare (http://www.xn----7sbbediizdzip6bvi.com/ % D0% B2% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% BD% D0% B8-% D0% B2% D1% 80% D0% B0% D1% 82% D0% B8-% D0% B7 % D0% B0-% D0% B2% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% BE% D0% B2% D0% B5)

Am citit undeva că este suficient să faci doar 26 de apăsări abdominale în fiecare zi pentru a avea stomacul plat:) ți-ar lua 10 minute pe zi acasă.

prostia asta m-a făcut să râd: -o
se fac de cel puțin 20 de ori mai multe presări în 10 minute decât s-a anunțat.
Și unde să cu aceste 26 de prese. hehe: rânjet:

Începeți o sală de gimnastică pentru că tocmai vă pierdeți timpul antrenându-vă acasă cu aceste două gantere amuzante.

Asta aș scrie.

Am citit undeva că este suficient să faci doar 26 de apăsări abdominale în fiecare zi pentru a avea stomacul plat:) ți-ar lua 10 minute pe zi acasă.

SPUNE SINESTIT, AȚI SCRIS-O SERIOS. să mă facă să râd de râs. hahaha
Dacă acest lucru ar fi adevărat, toată lumea ar fi bâzâit cu o burtă mare și dietele nu ar avea sens. Burta este făcută în bucătărie, nu uitați acest lucru! Puteți trăi în sala de gimnastică, dar dacă nu mâncați curat, vă risipiți doar timp!

Poți locui în sala de sport, dar dacă nu mănânci curat, îți pierzi timpul!
nu ai dreptate.

Am citit și nu m-am abținut,
nu există nicio opțiune în care să vă pierdeți timpul (aceasta este o remarcă la prima opinie), dar stomacul necesită cea mai mare perseverență:) Care este cuvântul cheie în subiect, antrenamentul acasă nu poate aduce rezultate instantanee, decât dacă au acasă sală de fitness dotată cu fitness: D

Răbdare și perseverență, alegeți un program care vă place și nu uitați să vă motivați: 2003: fără tragere de inimă . lucrurile devin mult mai lente

Am citit și nu m-am abținut,
nu există nicio opțiune în care să vă pierdeți timpul (aceasta este o remarcă la prima opinie), dar stomacul necesită cea mai mare perseverență:) Care este cuvântul cheie în subiect, antrenamentul acasă nu poate aduce rezultate instantanee, decât dacă au acasă sală de fitness dotată cu fitness: D
Răbdare și perseverență, alegeți un program care vă place și nu uitați să vă motivați: 2003: fără tragere de inimă . lucrurile devin mult mai lente

99% dintre culturisti cred asta, nu doar eu.
Și există logică, nu există nicio modalitate de a arunca gunoiul,
grase, dulci, carbogazoase și alcoolice.
și să ne așteptăm să existe un rezultat de la antrenamente.
Acest lucru este cunoscut de toți instructorii de sport activi, de fitness.
După cum se spune, 80% este dieta ta și 20% sunt antrenamentele tale.
În caz contrar, eu personal nu trebuie să mănânc curat,
a avea o presă și un corp în general;)
Și doar pentru abdomen nu înseamnă doar exerciții,
ai nevoie de o dietă pentru majoritatea oamenilor.
Și nenumărate burți de făcut umplându-te cu gunoi,
te învârți într-un cerc fără sens.
Nimic nu se întâmplă fără dorință, acesta este adevărul!
Și numai cu un program fără dietă încă nu funcționează!

este atunci când intervin 99% dintre culturisti.

Totuși, mă întreb de ce spuneți că nu a existat nicio opțiune de a vă pierde timpul?

deoarece există o diferență semnificativă între rezultate, rezultate ușoare și niciuna. Fiecare activitate fizică pe care o adăugați la viața de zi cu zi într-un aspect durabil va aduce aspecte pozitive.

În 2 săptămâni, dacă doriți să aveți antrenamente perfecte - nu va exista niciun efect de durată. În prima mea părere am scris că perseverența este cheia .:)
Este plin de oameni cărora le lipsește motivația, dorința, perseverența ... și asta nu prea are legătură cu felul în care se antrenează. Mai degrabă, problema este că nu fac deloc sport.

Ce cred culturistii, mai ales când suntem în secțiunea de antrenament la domiciliu, sincer, fără să vreau să jignesc pe nimeni, nu-mi pasă deloc. Culturismul este un mod de viață însoțit de multe privațiuni și sacrificii - diferența dintre a intra într-o formă bună și dorința de a pompa fiecare 1 mușchi din corp la maxim. este mare. Există deja un perfecționism care condamnă orice abatere și duce la „aici nu antrenezi așa ceva”, „îți pierzi timpul”, „nu există fizică fără chimie”, și preferatul meu de pe peretele unei săli din Bansko - fără chimie totul este o iluzie: lol:
Videoclipul Youtube Dennis (http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E) este o ilustrare a extremei complete.

Desigur, rezultatele maxime se obțin cu dieta, somnul, apa, regimul de exerciții fizice, dar fără pierderea de timp, cu condiția să faceți mișcare, să ridicați greutăți și să transpirați - nu. Performanța necorespunzătoare duce mai des la riscul de rănire, nu la rezultate. Omul X nu respectă dietele? Nu m-a urmărit până acum, dar a început deja să facă mișcare => arde mai multe calorii pe zi decât înainte.