Oboseala de primăvară este cea mai frecventă plângere a oamenilor în acest sezon, spune celebrul gastroenterolog din Plovdiv, dr. Georgi Popov de la Spitalul din Plovdiv. Apare după iarnă, când datorită vremii reci și nopților lungi activitatea motorie este limitată și o persoană este lipsită de un stil de viață variat, producția normală în corpul așa-numitelor hormoni ai fericirii - serotonina și endorfine.

cele

Toate acestea duc la o intensificare a manifestărilor depresive ale personalității. Imaginea este completată de un consum crescut de carne în timpul iernii, care a afectat inevitabil cifra și aproape toată lumea este captivată de dorința de a se despărți de 3-5 kilograme acumulate deasupra.

De ce dietele stricte pentru pierderea în greutate sunt adesea nereușite?

Astfel încât succesul nutriției dietetice este determinat nu numai de voință, dar depinde și de o grămadă de mecanisme mult mai subtile, printre care prevalează sentimentul de complexitate al regulilor, a rezumat gastroenterologul. Se creează un sentiment subiectiv de neputință, adică. o defalcare între dorința și refuzul sistemului nervos de a se conforma acesteia. Se pare că dieta nu este doar un efort mental, mediul, stilul de viață și respectarea regulilor dietetice de bază sunt foarte importante, cum ar fi evitarea obiceiurilor alimentare inutile.

În cele din urmă organismul își determină propriile nevoi alimentare. Și când ne este foame de un anumit tip de produs, organismul ne spune pur și simplu că unele substanțe nu sunt suficiente. Dorința de a consuma pâine în prezența altor feluri de mâncare și delicatese mai interesante, spune că o persoană este stresată și obosită și nu are vitamina B.

Foamea de ciocolată trădează deficiența de magneziu

Combinația de calciu și aminoacidul triptofan trezește nevoia de brânză, care este necesară oaselor și este un factor în combaterea depresiei și a stării de spirit proaste. Rezistența la dorința de a vă răsfăța poate duce la sentimente de pedeapsă și poate crește riscul de sindrom depresiv. Căpșunile sunt foarte utile, conțin vitamina C, care ajută la producerea de endorfine. Ajută la expulzarea mai rapidă a toxinelor, deoarece conțin carbohidrați neutri cu digestie rapidă și flavonoizi de antioxidanți.

Nu vă privați de portocale și ananas, deoarece combate stresul și stimulează imunitatea. Pentru mai multă energie, mâncați banane, care sunt foarte bogate în potasiu și carbohidrați naturali. Ele dau instantaneu putere și, de asemenea, întăresc peretele stomacului împotriva arsurilor la stomac. Pentru grupul de alimente necesare, medicul a inclus prune, afine, mure - proaspete și uscate, precum și stafide.

De ce nucile sunt atât de utile

Lupta împotriva oboselii de primăvară nu se reduce doar la o dietă rațională, ci ai nevoie și de o activitate fizică sporită, care este un factor major pentru ca organismul să lupte împotriva emoțiilor negative și a depresiei. Ar trebui să faci mișcare sau măcar să te miști mai mult la soare, aer, printre verdeață și lângă apă. Acest lucru încarcă corpul, percepțiile sale combat depresia și stimulează eliberarea hormonilor fericirii, care sunt un element cheie pentru o bună stimă de sine, dorința de a trăi activ și chiar pentru sex.