motivele

După cum am spus deseori, principalul motiv pentru creșterea în greutate este un stil de viață sedentar și lipsa activității fizice și a sportului. Cu toate acestea, acest lucru nu descrie deloc întreaga imagine, deoarece motivele pot fi foarte multe. Colegii din sursa principală de oferte culinare din spațiul de internet bulgar - Kulinar.bg au colectat cele mai frecvente cauze ale supraponderabilității. Aici sunt ei:

În primul rând - predispoziție genetică. Sau părerea că persoanele obeze sunt așa pentru că au moștenit astfel de gene de la părinți. Nu există nicio îndoială că genele predetermină o mare parte din fizicul fiecărei persoane. Aici apare însă primul „dar”. Oamenii obezi provin, de obicei, dintr-o familie în care supraponderalitatea este obișnuită.

Dar acest lucru se poate datora nu numai genelor, ci și obiceiurilor. Acești oameni au moștenit probabil obiceiurile alimentare ale predecesorilor lor, pe care le vor transmite propriei generații. Și studiile pe gemeni identici separați la naștere confirmă faptul că componenta genetică joacă un rol major în creșterea în greutate.

Pe de altă parte, este nerezonabil să pretindem că, provenind dintr-o familie plină, o persoană este „sortită” să aibă o problemă cu greutatea.

Cantitatea de energie care intră în corpul uman trebuie să fie egală cu cantitatea care o părăsește. Dacă acest echilibru lipsește, energia suplimentară care vine prin alimente începe să fie stocată undeva. Deci, pentru orice persoană, indiferent de predispoziția genetică a acesteia, fie reducerea cantității de alimente, fie creșterea cheltuielilor de energie va reduce cantitatea de grăsime stocată.

Dieta moderată și activitatea fizică crescută duc întotdeauna la „etanșeitate”. Luați, de exemplu, chinezii din China, care mănâncă sănătos și sunt foarte slabi. O serie de observații științifice arată că femeile chinezești născute în America sunt mult mai predispuse la creșterea în greutate și la problemele de sănătate rezultate - tocmai datorită „noii” diete.

Dr. Newman găsește un alt exemplu într-un trib indian vest-american care a trăit întotdeauna în aceeași zonă. Timp de decenii, izolați de lumea albă, au mâncat o dietă hipocalorică. Cu sosirea albilor, însă, lucrurile se schimbă, împreună cu ei - și cu dieta lor. Ca urmare a acestor modificări, astăzi 90% dintre membrii tribului sunt literalmente obezi sau suferă de diabet.

Cu siguranță contează. Astăzi, lipsa exercițiilor fizice echivalează adesea cu supraponderalitatea (sau cu probleme de sănătate). Dr. Newman își amintește când, în copilărie, nu a văzut aproape niciun om în Manhattan alergând să rămână sănătos și slab. Astăzi, numărul de sportivi (nu numai în SUA) a crescut semnificativ, tocmai din cauza schimbărilor în alimentație și dietă (astăzi, stresul este mult mai mare, de exemplu).

Semnificativ, dar nu suficient. Mulți oameni sunt atât de imobilizați încât nu își pot atinge degetele de la picioare! Principalul motiv pentru aceasta este televizorul, precum și faptul că fiecare are propria mașină. Dacă trebuie să mergi undeva, chiar și doar la magazin, preferi să-ți folosești mașina, nu picioarele.

La urma urmei, activitatea fizică este la fel de importantă pentru menținerea unei greutăți sănătoase ca și dieta în sine.

Obiceiurile greșite pe care o persoană le dobândește de obicei în copilărie sunt adesea citate ca fiind cauza excesului de greutate. Problema aici este că este foarte dificil să se determine ce dietă este potrivită și care nu. În urmă cu ani, de exemplu, consumul întregii porții (indiferent de mărimea ei) era o necesitate și deseori a fost acordat „Bravo copilului” ! ". Astăzi, însă, rezultatele cercetărilor științifice pe această temă ne inundă în fiecare zi. Iar una dintre recomandări este să încetezi să mănânci în momentul în care te simți sătul, indiferent dacă ai mâncat întreaga cantitate servită.